許多女性在經期痛經常常會感到疲勞，食慾不振。通過食療補充微量元素調理月經是常用的方法，月經期除了避免過分勞累，還要保持精神愉快。例假不正常來時我們該怎麼辦呢？在飲食方面應注意以下宜忌。接下來跟隨小編一起來看看月經不調具體該怎麼做。
月經期的飲食在食物製作上應以清淡易消化為主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，忌酸辣，宜清淡。以免影響消化和辛辣刺激引起經血量過多。
葷素搭配，防止缺鐵。婦女月經期一般每次失血約為30～50毫升。鐵是人體必需的元素之一，它不僅參與血經蛋白及多種重要酶的合成，而且對免疫、智力、衰老、能量代謝等方面都發揮重要作用。因此，月經期進補含鐵豐富和有利於消化吸收的食物是十分必要的。魚類和各種動物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物含鐵豐富。生物活性高，容易被人體吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物中的鐵，則不易被腸胃吸收。
月經是成年女子的正常生理現象，但月經來潮期間，機體也會受到一定的影響，比如抵抗力降低，情緒容易波動、煩燥、焦慮等。因月經失血，使體內的鐵元素丟失較多，尤其是月經過多者。忌生冷，宜温熱。即使在酷暑盛夏季節，月經期也不宜吃冰淇淋及其它冷飲。飲食以温熱為宜有利於血運暢通。在冬季還可以適當吃些具有温補作用的食物，如牛肉、雞肉、桂圓、枸杞子等。
大家都知道經期萬萬不可吃冰飲，但是若在經期內，不小心吃了冰冷的食物，我們可以通過多喝紅糖煮生薑，來平衡體內血液循環，促使血液流暢。小編希望這些禁忌大家都能常記心中，不要過一時嘴癮，如果長期月經不調，一定要去醫院及時治療。
