每一個人都是有脾氣的,從心理學上講,人生氣是因為人的某些慾望得不到滿足,或者是自己的意願遭到了違背而導致的心情不愉快。生氣屬肝火有關有肝鬱氣滯、肝火上炎、脾虛肝乘三種推薦吃芹菜、蓬蒿、苦瓜、苦菜、白菜、包心菜、金針菜、油菜等另外應多運動等緩解身心做些放鬆自己的事。那麼,在這裏小編還給大家介紹生氣時不宜做9件事,想要知道答案的話,跟着本站來看看吧!
女人比較注意細節,而且愛多想,所以很容易就會生氣。但是生氣懲罰的不是別人,而是自己,不僅會讓人長皺紋,還會消耗你的健康。
1、生氣使血糖升高
生氣時,人體會分泌一種叫“兒茶酚胺”的物質,作用於中樞神經系統,使血糖升高,脂肪酸分解加強,血液和肝細胞內的毒素相應增加。
2、生氣會長色斑
生氣時,血液大量湧向頭部,因此血液中的氧氣會減少,毒素增多。而毒素會刺激毛囊,引起毛囊周圍程度不等的炎症,從而出現色斑問題。
3、生氣會胃潰瘍
生氣會引起交感神經興奮,並直接作用於心臟和血管上,使胃腸中的血流量減少,蠕動減慢,食慾變差,嚴重時還會引起胃潰瘍。
4、生氣會降低抵抗力
生氣時,大腦會命令身體制造一種由膽固醇轉化而來的皮質固醇。這種物質如果在體內積累過多,就會阻礙免疫細胞的運作,讓身體的抵抗力下降。
5、生氣會引發甲亢
生氣令內分泌系統紊亂,使甲狀腺分泌的激素增加,久而久之會引發甲亢。
6、生氣會腦細胞衰老加速
大量血液湧向大腦,會使腦血管的壓力增加。這時血液中含有的毒素最多,氧氣最少,對腦細胞不亞於一劑“毒藥”。
7、生氣會傷肺
情緒衝動時,呼吸就會急促,甚至出現過度換氣的現象。肺泡不停擴張,沒時間收縮,也就得不到應有的放鬆和休息,從而危害肺的健康。
8、生氣會心肌缺氧
大量的血液衝向大腦和麪部,會使供應心臟的血液減少而造成心肌缺氧。心臟為了滿足身體需要,只好加倍工作,於是心跳更加不規律,也就更致命。
生氣時不宜做9件事
不要將憤怒帶過夜
俗話説“不要有隔夜仇”還是很有道理的。沒消氣就上牀睡覺,會讓壞情緒一直纏繞着自己,據報道睡覺會增加對於我們對於情緒的記憶,會幫助我們處理和加強白天清醒時候獲取的信息。
因此爭吵後入睡會讓我們更加清楚的記住此前的負面情緒。
不要駕車上路
人憤怒的時候駕車是很危險的。研究表明,人處於憤怒時開車會增加事故發生的可能性。憤怒時很衝動,如果這時候開車大腦不受理性控制,只會看前面向前衝,即隧道視野,不注意周圍的行人和來往車輛。
如果生氣了還要開車,那麼要有意識的眼觀六路,避免出現隧道視野。
不宜發泄
儘快排解憤怒情緒聽起來不錯,但有可能會事與願違。事實上,有人只在網上看到其他人的咆哮吐槽就不開心甚至會生氣,這時候如果通過砸枕頭等行為來發泄,不止無濟於事,反而會增加未來做出過激行為的可能性。
不宜吃東西
通過吃來緩解怒氣有時候會適得其反。“生氣時,我們總會選擇一些不健康食品,比如含糖量高,高脂肪以及類碳水化合物食品,而不會選擇綠色蔬菜。”
此外,激動的情緒會使身體產生鬥爭或逃跑反應,屬於危險信號。在這種狀態下,身體的消化功能減弱,會導致腹瀉或便祕。
不宜繼續爭吵
當你無法平復憤怒時一直爭吵會讓你説出一些傷人的話,過後自己也會感到後悔,但無法收回了。因此生氣時,不要給自己冷靜的時間,然後再繼續對話。
有時候可能只需要10分鐘就能冷靜下來,有時候卻要10天。
主動迴歸談話至關重要,當你平復心情後,無論思想還是身體處於平和狀態中,這時候會更加清晰地表達自己的觀點。
不宜發送電子郵件
同樣,生氣時寫的電子郵件帶有強烈的個人情緒,所寫內容不受控制很難收回。
如果你不能控制自己的情緒,左右大腦,就先不要寫郵件,把想法寫到word文檔中,不必急着發送出去,漸漸的氣也能消了。
不宜喝酒
爭吵過後選擇借酒消愁,平復心情,效果不會很好,因為酒精會讓大腦不受控制,將憤怒表現出來。
大腦的額葉會抑制我們的衝動情緒,阻止我們傷害自己或他人,但酒精會作用於大腦額葉,使其無法正常工作。
不要忽視自己的血壓
生氣後的兩個小時,很容易犯心臟病,尤其對於有心臟病史的人來説。
如果你易犯高血壓,最明智的舉動是生氣後趕緊測量下。每個人都應該知道自己省氣候的血壓反應。如果持續走高,需要通過加強鍛鍊,改善睡眠以及生物反饋方法來控制自己的情緒。
不宜反芻
專注于思考別人如何傷害你,如何對你不公平——即我們所説的反芻,並不能解決問題。
如果你發現自己在承受別人的憤怒,就要先使自己令靜下來。儘量順從生氣者的情緒,繼續話題,對方的心情會逐漸平穩。