運動有於健康這是眾所皆知的事實，然而如今的年輕人，除了白天要應付工作，晚上還得去應酬，好不容易等到了週六週日的雙休日，不是想躺在牀上多睡會懶覺，就是忙着出去渡假，放鬆心情。這種緊張的生活節奏天天如此循環。又哪有多餘的時間去做運動呢？
就算能擠出點時間來，多數也是在晚飯之後到睡覺之前的那個時間段。但讓人震驚的是，近日，一篇關於“晚上鍛鍊等於慢性自殺”都在朋友圈轉瘋了。據説是因為太陽下山之後再做出汗的活動會傷陽氣，此時鍛鍊不僅不利健康，還會傷害身體。此話當真麼？那一天之中究竟什麼時間鍛鍊才最靠譜呢？
晚上鍛鍊等於慢性自殺？
很多人由於平日裏的工作和生活都比較忙，大家都選擇將鍛鍊的時間挪到了晚上，其實經常晚上鍛鍊的市民也並沒有特別不適的感覺。
那麼，流傳的説法是不是無中生有呢？蘇州市中醫院中醫科歐陽八四醫生表示，從中醫學的角度看，考慮到人體陰陽平衡，晚上陽氣慢慢消退，陰氣慢慢增加，要求以靜為主，過度鍛鍊確實會影響睡眠。如果過度的運動，大量流汗還會造成人體免疫力低下、虛弱易發病。夏天還行，尤其是在秋冬季節，由於天氣比較寒冷，還容易誘發心腦血管疾病。
晚上鍛鍊等於慢性自殺的説法有些誇大其詞，其實最好是選擇在白天的時間進行鍛鍊，即使要在晚上鍛鍊也不要劇烈運動。
一天之中哪個時間段運動效果最好？
“其實鍛鍊不一定要大塊的時間，白天抽時間也可以進行鍛鍊。”專業健身吳教練告訴小8。
如今，確實有很多人以白天忙為藉口選擇晚上進行鍛鍊。但其實，白天也可以抽空進行鍛鍊，哪怕是上班時空閒的10分鐘，也可以進行適當地鍛鍊，這樣就解決了白天沒有時間的問題。但是白天鍛鍊也是有幾個注意點需要重視的。
俗話説：一日之計在於晨，所以很多人選擇在早晨運動。其實，這未必是合適的鍛鍊時間。因為在凌晨4點到早上9點之間，二氧化碳反流，空氣質量並不好。
另外，早晨人體的血液黏稠度較高，尤其是那些患高血壓和心血管疾病的人，起早運動對身體很不利。“所以早晨運動的人除了要控制好時間，鍛鍊前最好喝上一杯水，以稀釋血液、降低黏稠度。
在傳統觀念裏，吃過午飯應該午睡一會兒。其實，在午後的2點到4點，人體運動能力是最能達到高峯的。而此時陽光充足、温度適宜、風力較小，是鍛鍊的最佳時間段。“我們建議最好午飯後1小時再鍛鍊，否則會影響腸胃消化功能。”
如果是想減肥，最好選在晚上鍛鍊。因為晚上運動能幫助食物更快地消化，不會使脂肪囤積在體內。不過，無論強度大或小的運動，都會使神經系統處於興奮狀態，所以運動後過1小時再睡覺。
