當我們來大姨媽的時候，家裏的長輩總是提醒寒的、辣的、酸的都不能吃，如果吃了會經痛，甚至對於懷孕也有影響。沒錯，大姨媽的到來，隨着血液的就是，體內的鐵元素也隨之失去。不少女性朋友想補一補身體的，但是又缺乏婦女氣血兩虧的飲食宜忌這方面的常識，下面來學習一下吧。
一、一般來説，輕中度的貧血可選用温和型的鐵劑，主要有鐵之緣片，這類鐵劑不傷腸胃，並且能較快的幫助補足身體所需的鐵和蛋白質，提升血紅蛋白含量。另外有些貧血較為嚴重的，可以選用硫酸亞鐵等鐵劑，這類鐵劑是藥物，藥力比較猛，但是同時對腸胃的刺激也比較大，腸胃敏感的人建議少服。
二、多吃紅肉、瘦肉，肝臟、豬、牛肉、文蛤、豬或鴨血都是鐵的好來源，而且含有豐富蛋白質，可幫助鐵吸收。
三、多吃高鐵蔬菜和豆類，穀類早餐食品、花生、紅豆、豌豆、黃豆等豆類，以及紅莧菜，蕃薯葉等深色蔬菜，不但含鐵量高，還含有幫助製造紅血球的葉酸，這些食物可以和瘦肉一起烹煮，增加鐵質吸收。
四、飲食忌吃
少吃鹼性食物，少吃乾果，遠離豆類食物
餐後飲料別選茶或咖啡，小心鈣的影響，少喝茶。
正是由於女人生理的特點，從青春期開始，大姨媽就伴隨着女人的整個青春階段，每個月流失的氣血，我們都可以通過飲食補回來。在這裏要提醒大家一點，婦女氣血兩虧的飲食宜忌，想必看完上面的內容，大家對於怎麼補氣血也有了不少的瞭解。
