相信一説起痛經很多女人都不陌生吧，痛經是很多女人會容易出現的症狀，月經期間飲食不當，月經期間護理不當，在來月經的時候不合理的性生活等都是會引起痛經的現象，痛經會讓女人覺得非常的難受，關鍵是痛經還會誘發很多婦科疾病，所以説女人的痛經症狀是需要及時的採取有效措施來護理改善，那麼如何減輕痛經症狀呢？
在月經來的前後三天包括經期內，都不要吃一點刺激食物，包括過酸，過辣，尤其是過涼過冷的食物。
經期結束三到五天後，適當燉一些紅棗或赤豆，不要多，只要能夠吃兩三頓就行了。
痛經時，有的女性會感覺特別寒冷，即使在夏天也不能吹風扇開空調，晚上睡覺也要蓋好毛毯保暖。
疼痛時，可用紅糖泡暖水，最好是喝紅糖燉生薑，然後再灌個熱水袋放在其肚上。
注意平時飲食習慣，儘量少吃刺激性大的食物，這樣慢慢在下次例假來的時候疼痛會減輕許多。
？如果有時實在痛得受不了，我還有最後一個絕招，可以吃點止疼片，最多二十分鐘後疼痛就會好許多，半小時到四十分鐘後就會慢慢消失。是藥三分毒，不要多吃。
用這樣的方法來幫助自己調節痛經的症狀是非常合理的，上面我們介紹的這些方法也是非常健康的，大家都可以試試，讓自己痛經的現象及時的改善，給自己改善痛經現象的時候用熱水來熱敷一下自己的腹部，讓自己的腹部疼痛現象得到及時的改善，痛經期間要多給自己保暖。
