產後虛胖是很多女人面臨的問題，據有關數據表明，百分之九十五的女人都會身材走形。導致虛胖的原因很多，脾虛是一種，也可能是缺乏鍛鍊。女人產後虛胖的問題是要解決的，因為正值大好青春年華不能因為做母親了就沒有了。今天我來給大家説説究竟什麼方法對產後虛胖最有用。
產後虛胖是常有的事，那麼產後虛胖要如何調理呢？有哪些食療方法可以調理產後虛胖的問題呢？
產後產婦容易出現虛胖、面色晦暗等現象，食用一些健美藥膳，也可起到良好的恢復效果。紅棗菊花粥 紅棗50克，大米90克，菊花15克，加水適量，煮到粘稠狀時可食用。此方中，大棗含有美容作用較強的維生素A、維生素B及氨基酸等，經常食用，能使面部膚色紅潤。
海米油菜 將200克油菜洗淨切成長段，以素油煸炒，加入海米50克，再加適量鹽、糖、味精和雞湯，至熟後加入澱粉汁，使湯汁透明即可。油菜利尿除濕氣，海米温補腎陽，雞湯補虛益氣，三原料相配，共成補虛弱、消虛胖之佳晶，經常佐餐食用本品，可改善虛胖浮腫面孔。
三鮮冬瓜 冬瓜500克，冬筍25克，蘑菇25克，洗淨切成片；將30克火煺切片備用；將冬瓜片擱沸水中焯熟；將砂鍋置中火上，下豬油燒至三成熟，放入冬瓜、火腿、冬筍、蘑菇炒一下，再加上雞汁、精鹽、胡椒麪、味精煮沸至入味，然後用水澱粉勾芡，再加葱花、香油，推勺起鍋即成。本藥膳主要功能是消脂鮮膩，主治營養性肥胖。
產後飲食要點
（1）三餐要按時且保證質量，切勿為了減肥而忽略懈怠任何一餐。飲食要均衡，很多媽媽為了減肥而不吃肉，這是不正確的做法。此外，睡前2個小時不能進食。但是，在體重下降過度或上升過快的情況下，可以適當調節一下飯量。
（2）主要的食物為：肥魚肉，蝦，烏賊，章魚之類的。（肉類，瘦魚肉沒長大的的魚要除去。）
（3）要適當地攝取蔬菜，海藻類，大豆（豆腐，納豆和味增之類的豆製品）
（4）每天攝取1200毫升的水分。
（5）控制食用乳製品，甜食，油膩食物，粗米和餅類食物。
3.有針對性做運動
產後，媽媽們的身材難免會走樣，並且主要主要肥胖部位為腹部和臀部及腿部。在生產後，若想快速瘦下來，做瘦身運動一定要有針對性，主攻這幾個容易發胖的部位。但是，運動不宜太過劇烈，彈跳這樣運動要儘量避免，可以多做瑜伽、快走等運動。下面，小編推薦幾招專攻腰腹部的瑜伽招式。
產後虛胖的問題困擾着許多女性，因為懷孕的時候營養過於旺盛又缺乏鍛鍊所以導致發胖，所以要在生完寶寶後儘快調整過來哦，好的形體也會有好的身體。
