日常生活中，媽媽最煩心的莫過於寶寶生病了，尤其是在冬季會更加關心寶寶的飲食問題，今天讓小編與媽媽們一起來讓這個冬季寶寶的抵抗力加強吧！
冬季天氣乾燥寒冷，寶寶自身的抵抗力較弱，在日常生活中，家長應該更加關注寶寶的飲食問題，寶寶冬季飲食有哪些注意事項呢？下面詳細為各位準爸媽們介紹適合寶寶冬季使用的湯品、菜品，讓寶寶有一個健康暖冬。
一、寶寶冬季飲食注意事項
冬天不僅氣温低，寶寶容易患感冒，同時也是各種傳染病的多發期。這期間，聰明媽媽需要了解冬季飲食的基本原則，從飲食着手，增強寶寶的身體抗寒和抗病力。
1、攝取適量的高蛋白、高脂肪食物
一些媽媽錯誤地認為：冬天，寶寶就需要更多高蛋白、高脂肪食物才能抵禦寒冷天氣;而事實上，現代科學研究證實：在寒冷氣候下，機體的內分泌系統也被調動起來，使人體的產熱能力增加。因此，冬季我們所需的能量與其他季節差距並不大。無需再額外地給寶寶增加進食量來獲取更多能量。
2、注意補充維生素
寶寶冬天的户外活動相對較少，接受室外陽光照射時間也短，很容易出現維生素D缺乏。這就需要媽媽定期給寶寶補充維生素D，每週2～3次，每次400單位。
寒冷氣候使人體氧化功能加快了，維生素B1、B2代謝也明顯加快，飲食中要注意及時補充。維生素A能增強人體的耐寒力，維生素C可提高人體對寒冷的適應能力，並且對血管具有良好的保護作用。因此，在冬天寶寶要多吃富含維生素的食物。
3、不可忽略的無機鹽
有醫學研究表明，如果體內缺少無機鹽就容易產生怕冷的感覺，要幫助寶寶抵禦寒冷，建議媽媽冬季多讓他攝取含根莖的蔬菜，如胡蘿蔔、土豆、山藥、紅薯、藕及青菜、大白菜等。這些蔬菜的根莖中所含無機鹽較多。
4、冬季熱食的飲食調節
冬天的食物應以熱食為主，以煲菜類、燴菜類、燉菜類，或湯菜等為佳。不宜給寶寶多吃生冷的食物。生冷的食物不易消化，容易傷及寶寶幼小的脾胃，脾胃虛寒的孩子尤要注意。
另外，冬季熱量散發較快，用勾芡的方法可以使菜餚的温度不會降得太快，如羹糊類菜餚。冬季菜餚宜味道厚重，與夏季菜餚清淡的特點明顯不同。
二、寶寶冬季飲食排行榜
榜首：富含蛋白質、碳水化合物和脂肪和食物
冬天裏，因為氣候寒冷，為了增強抗寒能力，我們的身體會自動增加甲狀腺素、腎上腺素的分泌，來促進和加速蛋白質、脂肪、碳水化合物的分解，讓身體發出更多的熱量。所以，冬天裏身體的熱量散失會比較多，我們飲食中的熱能需要相應增加。要讓孩子適當增加主食，另外，還要多吃些豆類食物，以及牛肉、雞肉及魚、蝦等肉類食物。
第二名：富含維生素的食物
冬季，孩子容易得呼吸道感染等疾病。如果能夠攝入足夠的維生素，就能有效增強他們身體的免疫機能。
冬季的一些大路菜，如大白菜、圓白菜、蘿蔔、豆芽、油菜、菠菜、生菜、雪裏蕻等，維生素含量都比較豐富。家長要合理搭配，經常變換花色品種，讓孩子各方面的營養素都充足。
如果沒有豐富的綠葉菜供應，可以多吃些白薯、馬鈴薯等薯類食物，它們均富含維生素C、維生素B和維生素A，紅心的白薯還含較多的胡蘿蔔素。多吃薯類，還有清內熱、去瘟毒作用。另外，動物的肝臟富含維生素A，冬季裏也要讓孩子適當多吃一些。
第三名：膳食纖維
膳食纖維能調節食物的吸收和排泄，保持大便通暢，這對於身體內毒素的排出十分有利;另外，膳食纖維還有控制體重的作用。所以，要讓孩子多吃一些玉米、高粱米等粗糧，黃豆、紅小豆等豆類食品以及菠菜、芹菜等蔬菜，它們都含有較多膳食纖維。
第四名：菌藻類食物
香菇、猴頭、銀耳等菌類食物及海帶、紫菜等水產品中含有體必需的常量和微量元素，如磷和碘等，有助於增加孩子的抵抗力，增強身體的全面素質。冬季裏可以讓孩子多吃一些這類食物。
第五名：潤燥食品
蘿蔔具有很強的行氣功能，還能止咳化痰、潤喉清嗓、降氣開胃、除燥生津、清涼解毒。俗話説“冬吃蘿蔔夏吃薑，不勞醫生開藥方”，就是説蘿蔔有很好的保健功能。吃蘿蔔的花樣很多，可生吃、涼拌、炒菜，也可做湯。
冬瓜味甘性涼，有清熱止渴、利水消腫等功效，可用於咳嗽痰多、心神煩亂等。另外，蘑菇、苦瓜、白木耳等，也有潤燥的作用。
寶寶冬季常見疾病食療
(一)寶寶便祕食療：紫薯茶幹
材料：紫薯3個，豆沙泥適量。
製作方法：
1.紫薯洗淨，切開，蒸15分鐘;
2.紫薯剝皮，搗爛成泥;
3.取手心適量紫薯泥放保鮮膜上，擀扁，放適量豆沙泥;
4.紫薯泥收口，再將保鮮膜扭緊收口，拆開保鮮膜，完成。
適合人羣：1歲以上寶寶
健康提示：紫薯富含纖維素，可增加糞便體積，促進腸胃蠕動，清理腸腔內滯留的粘液、積氣和腐敗物，排出糞便中的有毒物質和致癌物質，保持大便暢通，改善消化道環境，防止胃腸道疾病的發生。
(二)寶寶肺炎食療：
1.蘿蔔排骨湯
材料：肋排骨250克，蘿蔔250克，生薑、鹽各少許。
用法：燒熟食用，每次1小碗，每日2次。
功效：清熱解毒，順氣止咳，利尿發汗。
主治：肺炎初愈咳喘無力，自汗，四肢欠温者。
附註：此食療方在患兒患病期服用，對小兒肺炎有一定輔助療效。
2.花生山藥薏仁粥
材料：花生仁250克，薏米仁50克，山藥50克，粳米50克。
用法：將花生仁、薏米仁、山藥和粳米，加水適量煮至粥稠為止。每日2次，每次食用1小碗。
功效：清熱潤肺和胃。
主治：小兒肺炎後期，身體虛弱，食慾不振，四肢乏力者。
3.白果冬瓜子杏仁飲
材料：白果3個，冬瓜子15克，杏仁5克，冰糖適量。
用法：白果、冬瓜子、杏仁以水煮熬後，去渣，加入冰糖調勻，1日3次，每次1小杯。
功效：清肺化痰平喘。
主治：肺熱咳喘，發熱，汗出，喉中痰鳴，痰黃稠者。
兒童冬季疾病預防與保健法
對於體質差、易感染疾病的幼兒，家長可根據疾病流行情況有針對性地開展免疫注射，同時還可給孩子服用板蘭根、大青葉、金銀花等中藥，以加強預防流行型感冒。
1.感冒傷風
冬天因天氣寒冷，門窗經常關閉，加上現在空調的普及，室內外温差較大，呼吸道黏膜不斷受到時暖時寒温度的刺激，抵抗力減弱，這給病原微生物提供了可乘之機，特別是當環境通風不好時，感冒更容易在人與人之間迅速傳播。除了預防保健外，還要避免孩子接觸病人。記住不要服用過多的抗感冒藥，更不要輕易用抗生素，因為90%以上的感冒是病毒引起的，抗生素非但無效，反而有副作用及增加耐藥細菌。
2.氣管炎
很多孩子在感冒傷風之後，跟着來的就是支氣管發炎，常常咳得喘不過氣來，有的孩子甚至咳了兩三個月還不見好，主要的原因就是家長們在孩子初咳時沒加註意，隨便買點藥吃，結果越吃越壞，咳得更兇。
3.扁桃體炎
10歲以下兒童扁桃體炎的發病率較高，尤其是那些本來扁桃腺肥大的孩子更容易發生扁桃體炎。所以有的孩子一旦感冒發燒，扁桃腺就腫大，有的甚至高燒40℃以上，連日打針吃藥都不能退燒，這是因為有的孩子平時吃藥多，產生了抗藥性。至於預防扁桃體炎的發生，應該儘量避免孩子傷風感冒，不接觸病人，增加孩子的營養，增強抵抗力。
4.小兒肺炎
小兒肺炎在冬季的發病率最高，幾乎佔全年的80-90%，是小兒最常見的疾病。通常我們所説的小兒肺炎主要是指嬰幼兒支氣管肺炎。肺炎除了呼吸困難外，並有劇烈的咳嗽和高燒，如不及時治療就有生命危險。預防本病就是不要忽略病發的初期，有病早醫治，不要自作聰明隨便拿藥給孩子吃，以致延誤了治療，導致病情加重。
5.中耳炎
在口腔與耳朵之間有一條咽鼓管相通，由於小兒的咽鼓管比較短且平，再加上小兒抵抗力差，鼻腔或者口腔內的細菌、病毒很容易沿着咽鼓管進入耳腔引發炎症。急性中耳炎是2歲至8歲小孩的常見病，最容易發生在長時間感冒後，在毫無徵兆的情況下起病，為孩子帶來不少痛苦。較小的兒童不會訴説耳痛、耳鳴等症狀，常表現為搔耳、揉搓耳、搖頭、哭鬧不安，常伴有噁心、嘔吐、腹瀉等消化道症狀。
6. 病毒性心肌炎
感冒能夠引起許多併發症，甚至可能成為其它疾病的前驅症狀，病毒性心肌炎就是其中最常見的一種。資料顯示，近年來兒童病毒性心肌炎的發病率有上升趨勢。病毒性心肌炎一般在感冒後數天或2—3周後發生，症狀有輕有重，輕者症狀不明顯，再加上孩子不知道也不會表述，常常易被忽視而漏診;重者可有短期內出現心臟擴大、急性心力衰竭或心源性休克，甚至猝死。
預防感冒可從以幾點入手：
1、 增加户外活動時間
調查結果表明，常堅持户外活動的兒童患感冒的機會顯着少於户外活動少的孩子。空氣浴鍛鍊能有效地減少呼吸道感染的發病率，起到預防傷風感冒的作用。那什麼是空氣浴呢？如空氣、陽光、水來鍛鍊孩子。空氣浴是三種鍛鍊的第一步，它主要是利用氣温和人體皮膚表面温度之間的差異形成刺激，增強小兒對外界氣温變化的適應能力。外界氣温越低、時間越長，所產生的刺激強度就越大。
2、 衣着要適當
衣服切勿聚增或聚減。有些父母擔心孩子凍着，給孩子穿戴過厚過多，過早地穿上棉衣，結果常適得其反，更容易感冒。冬季是患有呼吸道感染的高發季節，年輕父母要給孩子腳部保好暖。讓孩子多多活動活動肢體，不要久坐久站。睡前應用温水洗腳。多食蛋白質和維生素，提高孩子免疫功能。
3、要吃好早餐
吃好早餐，體內產生足夠的熱量可增加禦寒能力。
4、飯前、吃東西前一定洗手
孩子吃食物之前，一定要先把手洗乾淨。大人給孩子食物吃，也不要赤手拿，嚴防經食物傳播感冒。
5、家裏有人感冒、立即隔離
家裏有人感冒，應不準病人與孩子直接接觸，特別不能面對面坐着，不可同牀睡覺。
6、感冒多發或流行時少外出
不要帶孩子到公共場所云，也不要到別人家串門，以防止傳染。
7、積極治療上呼吸道慢性疾病
據研究，患有偏桃體炎、支氣管炎、鼻炎等慢性上呼吸道炎症的兒童，比一般兒童更容易患感冒。因此，這些孩子平時應該抓緊治療慢性病。
8、幼兒咳嗽，切莫隨便使用止咳藥
有報道稱：一名19歲的小夥子因長期過量喝一種止咳露導致成癮，我們經常服用的一些止咳藥中可待因、麻黃鹼、樟腦酊等成分的含量極少，只要正確掌握藥物劑量、按醫囑服用就是安全的。
總結：寶寶的健康關係着每位做媽媽的心情，今天小編給大家推薦的寶寶食譜，愛寶寶的媽媽們可要好好學習下哦！冬季天氣很冷但也不很忽視加強寶寶的抵抗力。
