俄羅斯“醫學論壇”新聞網，列出了造成“經常去健身房，卻減不了肥”現象的10條主要原因。
1，鍛鍊內容重複
日日重複同一個練習並不會使你取得進步，同時也是你沒有變瘦的原因。專家建議在鍛鍊時經常更換練習內容，以獲得更好的效果。
2，對自己要求不夠高
鍛鍊身體固然重要，但要記得鍛鍊並不是打高爾夫球。如果在體育鍛煉後你甚至連汗都沒流，那就説明你的鍛鍊程度對你來説是不夠的。
3，經常用食物犒勞自己
一些人在健身房跑步機上消耗了100至200卡路里後，就會到飯館吃一些熱量高達500至600卡路里的食物來犒勞自己，這樣是不會達到瘦身效果的。
4，運動後基本不動
就算你在健身房鍛鍊了足足1個小時，也不是你其餘時間懶坐在沙發和椅子上的理由。
5，在健身房浪費時間
如果你把在健身房的時間浪費在和朋友談天説地、聽音樂和消極鍛鍊上，那麼去健身房可能是徒勞之舉。和朋友一同去鍛鍊是個好主意，但這並不是你不努力鍛鍊的理由。朋友間最好能夠相互激勵。
6，運動後身體機能還沒恢復
身體機能在需要鍛鍊的同時也需要時間恢復精力，前一次運動後還未恢復就進行下一次鍛鍊，那麼你的身體很可能已經受到損害，這樣做弊大於利。同時，沒有休息好會導致脂肪消耗變慢。
7，不瞭解自己的心率
評判運動強度的大小不僅是看你流汗多少，也要通過心率判斷。為更好的鍛鍊，你應該買一個脈搏測量器。
8，鍛鍊沒有帶來滿足感
如果體育鍛煉給你帶來了太多的勞累感，而且你因此變得嗜睡，那麼你就應該改變鍛鍊方式。你可以打打網球，或從事一些有氧運動，這些才會給你帶來真正的滿足感。
9，運動不均衡
在一般情況下，健身房內一定會有鍛鍊心臟功能的器械和拉伸的器具。將所有這些器具結合起來進行鍛鍊會達到最好的效果，會帶動身體每一塊肌肉的鍛鍊。
10，態度不對
把所有的應激因子在家激活，這樣在健身房你才能夠收穫更好的效果和心情。
