冬季乾燥，便祕進入高峯期，面臨便祕困擾者中不乏一些“準媽媽”，部分普通便祕者懷孕後症狀還有所加重、向嚴重便祕轉變。孕婦因激素水平和生理變化容易誘發便祕，便祕會增加腸內毒素影響身體健康，不能任其發展。多喝水、均衡飲食、定時排便、適度運動、保持身心愉悦可有助緩解症狀，若超過5天不排便需到正規醫院就診。
孕期便祕的原因主要是妊娠後體內孕激素水平急劇增加，受孕激素影響，胃腸道蠕動減少，胃排空時間及腸道運輸時間延長，糞便在大腸停留時間也會延長，水分被吸收，致使糞便乾燥，造成便祕。另外，隨着胎兒生長子宮逐漸增大，使腹部壓力越來越大，腸管受到擠壓，同時對下腔靜脈的壓迫導致迴流受阻易發生或加重痔瘡，排便時會出血和疼痛，讓孕婦不敢排便，更加重便祕。
孕媽咪發生便祕，最好的改善方式是從生活方式着手，靠自己的努力來克服，而非用藥解決。例如：生活規律、多攝取纖維素食品和水分、適量運動、維持規律的排便習慣等，這些都是減輕便祕的好方法。具體説來就是：
1、多補充水分
體內水分如補充不足，便祕就會加重，所以，每日至少喝1 000毫升水。因為水分不足，糞便就無法形成，而糞便太少，就無法刺激直腸產生收縮，也就沒有便意產生。所以，補充水分是減輕便祕的重要方法。
2、充足睡眠，適量活動
多活動可增強胃腸蠕動，另外，睡眠充足、心情愉快、精神壓力得到緩解等都是減輕便祕的好方法。
3、切忌忍着不排便
也就是説一有便意就去廁所排便。因為糞便在體內積存久了，不但造成排便不易，也會影響食慾。建議有便祕問題的孕婦每天多喝涼開水或牛奶刺激大腸蠕動，或是早晨起牀後馬上喝一杯涼開水或牛奶，這都是幫助排便的好方法。
4、三餐飲食正常
特別是早餐一定要吃，避免空腹，並多吃含纖維素多的食物，比如糙米、麥芽、全麥麪包、牛奶，還有新鮮蔬菜、新鮮水果，儘量少吃刺激辛辣食品，少喝碳酸飲料。
5、養成每日定時排便的習慣
最好早餐過後排便，不要排便時閲讀書報，應養成“專心”排便的好習慣。
萬一孕婦的便祕無法減輕，就必須立即就醫，遵醫囑服用通便藥物，但是解決問題的關鍵還是上述良好生活習慣的建立。
還要適當進行一些體力活動和肛門保健。孕婦應防止久坐不動，提倡適當的户外活動。如靜步、做操及打太極拳等。適量的體力活動可增強體質，促進腸蠕動而增加食慾，防止便祕。每日早晚可做兩次縮肛運動，每次30 - 40下，這樣有利於增強盆底肌肉的力量和肛門周圍的血液循環，有利於排便和防止痔瘡的發生。有人還提倡進行肛門按摩來改善局部的血液循環，方法是：排便後先用温水清洗局部，再用熱毛巾按壓肛門，按順時針和逆時針方向各按摩15次，孕婦朋友不防一試。
