相關體操的精選知識

轉頭：取站位或坐位，雙眼微閉，挺胸收腹，頭部按順、逆時針方向各轉動10圈，每日次數不限。此法有防治神經性頭痛、失眠、頸椎骨質增生、頸肩綜合徵等功效。但頸性眩暈時要暫緩施行，否則會使眩暈症狀加重。轉肩：即藉助上肢運動，轉...

吃太多導致腹部突出變胖的話，必需做胸椎10號骨的矯正體操，能調整自律神經功能，抑制食慾。一、骨盤歪斜下腹部屯積脂肪具體做法：1、如果你本身並不胖，但是卻有個突出下腹的話，可能是骨盤歪斜所致。骨盤一歪，下腹部就容易屯積...

現在的生活方式越來越多種多樣，各種各樣的美味都讓人流連忘返。很多人都因為自己吃的東西越來越多身體出現了肥胖的症狀而困擾着。很多人都知道瑜伽減肥這樣的減肥方式，瘦身現在是很多人都非常推崇的一項運動，千萬不要小...

瘦腰其實不用劇烈運動，累得氣喘吁吁，找對方法，輕輕鬆鬆就能瘦腰，下面給大家介紹一套瘦腰健美體操：1、仰卧，彎膝，腳掌平放牀上，手置腹部，做深呼吸運動，吸氣時鼓腹，呼氣時縮腹。2、仰卧，兩手抱在後腦，胸部稍抬起，兩腿伸直上下交替擺動...

保持優美的身材，除了適當節食外，運動可不能少。今天小編就為你推薦一套簡單的瘦腿健美操，通過有節奏的動作，可以達到有氧運動的效果，幫你更多的燃燒脂肪，塑造美腿的同時還幫你收腹。第1步：踏步自己喊口號，意氣風發一、二、三...

有的男士還會出現臀部肥大、大腿粗壯等有損形象的體態。這裏為己有上述不良體形的男士們開個處方，推薦一套國外流行的、在辦公室內操練的特殊健美操。只要抽空一天做15分鐘，堅持約一個月的話，腰、腹及臀部逗留的多餘脂肪...

大家對腰椎疾病並不陌生吧，因為在現在生活當中，很多人都容易受到腰椎疾病的困擾，如果不能夠採取積極的應對和治療，那麼產生更多不利的影響，所以下面為大家推薦，自我治療腰椎疾病的體操，如果遇到這種問題，不妨嘗試以下所介紹的...

老年人身體弱是正常的，可是一味的讓身體弱下去是不正確的做法，老年人也要對身體保養，同時適當的鍛鍊身體，身體也不會更加虛弱，可做的運動為老年人保健體操，這樣的體操動作簡單，動作之間無大的幅度變動，就不會影響到身體關節，更...

在白領階層當中，有些男性職員因平時不注意運動，飽餐過頻，故腹部脂肪逐日囤積，形成了惹人注目的啤酒肚。有的男士還會出現臀部肥大、大腿粗壯等有損形象的體態。這裏為己有上述不良體形的男士們開個處方，推薦一套國外流行的...

中國的很多傳統文化確實都是歷史悠久，而且給人們產生的反響也很大。中國古代的人很多人都喜歡用武術來健身，就像太極，現在仍然有很多人每天都會打一套來鍛鍊身體，很多人也會做一些民族健身體操，其實做操對於健身的效果也很...

在我們的生活中由於長期不良的生活習慣總是會導致身體出現一些疾病，不規範的坐姿和站姿特別容易形成脊柱側彎等現象，這樣就會給我們帶來一定的疼痛感，並且脊柱變形會嚴重的影響着我們的自身形象，會嚴重的影響着我們的身體...

Steps1：1、仰卧在墊子上，用雙腳小腿夾緊瑞士球；2、雙手撐地，上半身保持不動，將瑞士球左右搖晃；3、這個過程中，球要夾緊，練習12次；Steps2：1、仰卧，然後將腳跟放在瑞士球上；2、同時上半身仰起，雙手伸直，指尖儘可能靠近腳尖位置；3、重複...

練腹部斜側肌扭腰擺臀第1步雙手叉腰，雙腳張開與肩同寬。第2步以腰部為重心，頭部保持不動，將臀部用力往左右兩邊翹起。側腰運動第1步預備動作側向牆壁站立，右手扶牆手肘彎曲，左手叉腰。第2步用腰部的力量將臀部往牆壁方向推...

經常參加體育鍛煉，自然而然對身體健康是比較好的，所以在現在的生活當中，我們也提倡，抽出時間去鍛鍊身體，這樣才可以有效的提高身體抵抗力，預防解決疾病影響和傷害，而下面就為大家詳細分析介紹一下，體育鍛煉的幾大作用，希望每個...

初級：拉帶子飛翔練習在門把手上拴一條有彈性的帶子或軟管，雙手各執帶子的一端，坐好、拉緊，使胳膊與肩膀同高，然後輕輕彎曲肘部，慢慢地往後拉帶子，直至肘部與胸同高，收緊肩胛骨。保持一會兒，回到開始的位置，重複做12至15次。中級...

當那種在水中身輕如燕的清涼感覺，那種連肌膚都會歎息的舒適，和快速修身結合到一起的時候，你一定會不可救藥地愛上它。教練：李悦，游泳專業隊員出身，後專攻水中形體塑造，自己一身流暢的線條與均勻的骨肉分佈就是很好的水上塑形...

有些會出現身體差的情況，需要在平時的時候，多進行一些體操力量訓練增強自身的力量，但是有些人可能是方法不是很恰當，會收益不是那麼的明顯，那麼對於想要通過體操力量訓練怎麼樣進行的呢？有哪些體操力量的訓練的方法呢？小編搜...

操作鼠標，往往主要是用右手往左右一方移動重心，處於坐姿的骨盆，從下部被施加了使之歪斜的力量，如果缺乏站、蹲動作，支撐骨盆的肌肉力量就會衰退，容易進一步造成歪斜。如果身體總處於這種狀態，骨盆和脊柱不但歪斜，周圍的肌肉也...

很多懷孕的媽媽在生完小寶寶之後的身體嚴重走樣而且非常的肥胖，所以能在產後的進行一些運動，對於身體剛生完的寶寶而言那是非常適合的，可以做一些體操運動，也可以消除疲勞幫助腹肌肌肉的復原的更為迅速，加速了一些懷孕前的...

懷孕的時候孕婦往往需要多吃一些富含營養的物質來保證自己和肚子裏面的寶寶每日所需，那麼在不知不覺的情況下就會吃得有點多，然後慢慢的開始發胖了，那麼在完成了生產了之後，身材就很有可能不能馬上及時的恢復過來，而且剛生...

許多人都認為健身是胖的人的事情，他們需要減肥，擁有完美的、令人羨慕的身材。但在現在越來越多的人渴望擁有更加完美的身材，很多懶得健身的女性們想要甩掉腰部贅肉，但是做什麼效果也不是非常的明顯。今天小編就為大家帶來...

想要保護眼睛，其實方法也不是那麼難，教給我們的一套簡易的眼保健操，可以讓我們在生活、工作的閒暇之時即刻進行，它有助於預防因用電腦過多而產生的電腦眼症消除眼睛疲勞和不適等症狀，不僅做起來簡單，而且還有不錯的效果。下...

老人做一些過度勞累的運動擔心身體受不了，但是不做運動又擔心身體因此變得不健康，老年人平時在健身的時候多數人會選擇健康操的做法來完成，這樣的健體操主要是為了健康身體，讓體質變得更好，要記得在做健體操的時候堅持鍛鍊...

體操運動是深受不少人喜愛的一種運動方式，由於體操運動進行起來並不劇烈，而且還能鍛鍊到身體的各個部位，所以非常適合中老年朋友以及國小生們來進行日常的鍛鍊。體操運動也並非是古板型的運動方式，大家可以根據自己身體的...

我們都知道經常做適量運動的人會比一般人高，那是因為適量的運動會促進生長激素的分泌。那麼有哪些運動對促進長高有效呢？有沒有一套適合長高的體操運動呢？下面就讓我們看看本文即將為你介紹的一套助你挺拔的長高體操運動...