相關宜練的精選知識

與贅肉大戰是女性們永不廢棄的耐久戰，隨着健康理念的遍及，女性也越來越注意抉擇健康的瘦身方法，豈但要減得快，更要瘦得健康。專家來教你，如何針對不同的體質抉擇最適宜本人的減肥方法。A肌肉型人A肌肉型重要特性：身材硬朗，肌...

如今瑜伽幾乎成為了女人的代名詞，練習瑜伽成為了一種時尚，大家都把瑜伽當作都市生活的一種放鬆方式，從瑜伽中尋找都市生活沒有的寧靜。堅持練習瑜伽的女性可能會有疑惑，月經期間練瑜伽好嗎？女人經期可以練習瑜伽嗎？經期不宜...

近來，霧霾天氣你一再被人們調侃。卻是霧霾天氣對人體健康不利，尤其是老年人。雖出現霧霾天氣，但是仍堅持晨練，這樣很容易出現呼吸道疾病，影響到身體健康。老年人除了霧霾天氣不宜晨練外，還應保護好身體的4個部位：老人養生：霧...

對於喜歡鍛鍊身體的人來説，每天的抽取一定時間的鍛鍊已經是一種揮之不去的習慣了，但是往往很多人的額鍛鍊時間一般都是根據自己方便的時間安排的，認為只要每天堅持鍛鍊就行了，並沒有過多的考慮到是否每個時間段的鍛鍊都是...

曲線美是衡量女性形體美的重要標誌，沙漏型女人雖然有曲線，但是臀部和肩膀一樣寬，所以身上一旦有肉就容易顯得很壯實，而肌肉又缺乏張力；腰部雖然纖細，但臀部一般較平坦，容易給人造成比例失調的錯覺，因此鍛鍊緊緻上翹的臀部是改...

儘管不少老人知道運動能延緩衰老，但運動時如何合理補充營養，卻被不少人忽視了。早上和晚上是身體吸收蛋白質的最佳時間。早晨剛起牀，經過一夜睡眠，體內能量消耗得差不多了，這時候補充蛋白質比較容易被身體吸收。經常運動的...

如今瑜伽幾乎成為了女人的代名詞，練習瑜伽成為了一種時尚，大家都把瑜伽當作都市生活的一種放鬆方式，從瑜伽中尋找都市生活沒有的寧靜。堅持練習瑜伽的女性可能會有疑惑，月經期間練瑜伽好嗎？女人經期可以練習瑜伽嗎？經期不宜...

老人在晨練前宜吃煮雞蛋每天早晨路過各個公園的時候都會發現在公園裏晨練的老年人，老年人晨練已經成了一個城市的風景線了，但是專家提醒：在晨練前不防吃個煮雞蛋，可以補充營養。儘管不少老人知道運動能延緩衰老，但運動時如...

第一，早晨是肝臟含糖最低的時候。老年人在這一時段進行鍛鍊，作為運動能源的糖，將主要靠脂肪分解供給。脂肪作為能源物質源源不斷進入血液後，由於肌體不能有效地利用其中的遊離脂肪酸，致使遊離脂肪酸濃度大幅度提高。老年人...

老人晨練後不宜睡回籠覺如果晨練是較為劇烈的運動，比如跑步等，體內內啡肽會增多，大腦處於興奮狀態，立刻睡覺不但不能保證睡眠質量，而且晨練後骨骼肌肉血量增加，迴流血量減少，會使大腦缺血，增加循環系統負擔，不利於心肺功能恢復...

現代生活節奏快、壓力大，很多人遭受失眠困擾。這裏給您介紹兩招，有助於去心火、防失眠。第一招：搖頭擺尾去心火。這是健身氣功·八段錦中的一式。1.緩慢屈膝半蹲成馬步，兩掌扶於膝蓋上方，目視前方。2.身體重心右移，上體向右...

老人晨練不宜空腹晨練的忌宜老人晨練有四樣要牢記：晨練要適度，晨練不宜空腹，忌在霧中晨練，晨練不宜貪早。1、晨練不宜空腹有些老年人習慣晨起空腹鍛鍊，認為這樣既可呼吸新鮮空氣，又有利於減肥防胖。但是，空腹鍛鍊並不科學，很...

瑜伽是平時生活中比較常見的一種養生方式，不僅非常有利於我們的健康，也被很多女性拿來當做減肥的方法，並且很多機構將瑜伽的功能過度誇大，深深的吸引了不少受眾。但是，瑜伽也是有適合的人羣和不適合人羣，必須要搞清楚自己的...

秋高氣爽，也是晨練的好時光。但鍛鍊也要講科學、講方法，尤其秋天氣候乾燥，早晚温差大，晨練後更要注意不要感冒，鍛鍊前做好充分準備，以免拉傷……切忌空腹鍛鍊專家介紹，有些人喜歡先晨練，然後再吃早飯，這是不科學的...

隨着年齡的增加，兒女都已成家立業，老年人都沒事幹了，就喜歡出去鍛鍊鍛鍊身體，進而很多人都養成了晨練的習慣。有的時候即使是冷風肆虐都擋不住老年人要晨練的熱情，可有時候早晨天氣不是很好，會影響老年人身體健康。下面我們...

晨練絕非中老年人的專利，作為家庭的一份子，也需要有一個健康的體魄來對待自己的家人，更需要通過正確的鍛鍊來強身健體，增強活力。相信許多人為了身體健康都會有晨練的習慣，但是清晨的時候鍛鍊有許多要注意的地方，但是如果不...

晚上睡覺時，為了保證第二天器官的正常運轉，工作了一天的大多數器官都處於休息狀態。但消化系統到了晚上仍要繁忙地工作，緊張地消化吸收存留在胃腸道中的食物，直到早晨才休息。加上老人身體機能減退，消化系統功能變弱，早晨胃...

老人練練更健康彈、擦、拍、搓四法，只要你能持之以恆，就一定能增進身心健康，奉勸中老年朋友不妨一試。一、彈（梳）頭早晚做2遍，休閒時間不限，彈頭時，先用十指在頭部前後左右幹梳20-30遍，然後用指肚有節奏敲頭皮2-3分鐘，再用木梳...

1.水温宜適度，不宜過高：不同的茶葉需要不同的水温，不應一味用開水浸泡。如高檔綠茶，要將沸水放至70一80℃時再衝泡。2.茶宜現衝，不宜隔夜：喝隔夜茶不利於健康。3.茶宜兼飲，不宜偏飲：夏季飲綠茶，冬季飲紅茶，春秋兩季飲花茶，是比較...

瑜伽源於印度，早期瑜伽主要用於防身和健身。近幾年瑜伽也開始風靡於中國。不少人，通過瑜伽的鍛鍊來強身健體減肥。練習瑜伽同時還可以起到放鬆心情的作用。那麼就有人想要了解，瑜伽的好處這麼多，是不是所有人都適合練瑜伽...

老人愛早起晨練。但健康專家認為，早晨並非運動的最佳時間，對老年人尤其如此，不僅健身效果難以保證，甚至還會危害健康。a户外健身時需要充分利用空氣的氣温、氣流等各種特性，來治療疾病和增強體質。清晨大氣相對靜止，各種廢...

一位老年人在晨練中突發心臟病猝死。記者又從幾家醫院瞭解到，最近在晨練中發病的老年人比例有所增加。那麼，老年人到底如何進行科學的晨練，在晨練中又要注意些什麼情況呢？為此記者採訪了部分專家。按照晨練指數指導運動天...

老人早餐應三宜三不宜宜熱冬天的早餐宜熱，温熱、柔軟的食物有助全身回暖，而寒涼的食物則會加重刺激胃腸道。宜軟現代醫學研究認為，人體經過一夜睡眠，絕大部分器官得到了充分的休息，但是消化系統在夜間仍舊工作繁忙，緊張地消...

中秋佳節將至，象徵閤家團圓的月餅擺上了人們餐桌。醫學專家提醒，吃月餅別忘了以下幾點：宜早不宜晚月餅是高糖、高脂食品，早上或中午吃可以補充能量，也不易發胖。但晚上則應少吃或不吃月餅，特別是患有心血管疾病的老年人更應...

很多人養寵物狗的朋友都很羨慕電視劇中的那些聽話乖巧的狗狗，很多人都很好奇這些可愛有聽話的狗狗是怎麼訓練出來，狗主人是怎麼跟狗狗進行溝通的呢？其實狗狗跟小朋友一樣都是需要培養默契然後磨合的，這樣才能讓狗狗跟狗主...