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坐在地上，雙腳伸直，背向後靠第一式：坐在地上，雙腳伸直，背向後靠，以手肘作支撐，手放在髖部，如圖(a)。下背部壓向地面，用腹部的力量，抬起雙腿到45度。腳趾向前，讓腳面與小腿呈直線，兩腿併攏，順時針畫12個圈，如圖(b)，然後再逆時針畫12個...

飲食瘦腹攻略1、飯後想吃甜食，選黑巧克力飯後想吃甜食，一塊優質的黑巧克力是很不錯的選擇，熱量較低。2、補充鈣質每天攝入1800毫克的鈣，可以阻止攝入80卡路里的熱量。喝咖啡時，加入脱脂牛奶有助於補充鈣質。3、吃點辣椒紅...

上班族女性最快瘦腹的方法大多數上班族每天基本上要在辦公室坐上8小時之久，長期這樣做下去，下半身血液循環不暢，不僅雙腿浮腫，連肚子也會在不知不覺中長出贅肉。那麼上班族們該怎麼樣擺脱這種困境呢？下面教你最快最有效的...

豆腐＋牛奶可以減肥？這是真的哦，而且這兩樣食物中都含有很高的營養，只要食用方法得當就會有瘦身效用。減肥原理：豆腐篇——豆腐含大量的植物性蛋白質，吃進肚裏易飽經餓，是優點多多的減肥食物。吃豆腐容易有飽腹感，而...

日前，記者在二人居住的公寓附近發現了馬伊琍的身影，產後不足三月的馬伊琍身材還未完全恢復，胸部有下垂跡象，小肚腩也跑了出來。產後小腹和背部堆積的贅肉容易讓身材走樣，丈夫或多或少也會因此而嫌棄你，婚變也是會隨之而來的...

很多白領工作者長期對着電腦工作，不僅對頸椎和眼睛有傷害，還有就是普遍人存在的肚子上面很多贅肉的現象，這都是因為吃了飯後沒有過多的運動就久坐造成的結果，那麼這樣的情況對愛美的女生來説真的是一件特別困擾的事情，因為...

對於坐着工作或是不愛運動的朋友來説，腹部是特別容易長肉的地方，在不注意的情況下，就會發現自己肚子上的肉特別多了，這樣的情況讓好多愛美的女性朋友會感覺到特別的痛苦，對自己的身材和心情都有嚴重的影響，肚子上有肉了後一...

腹部，向來是最容易養贅肉的地方，也是最令女性煩惱的減肥難點。所以，瘦腹是我們每天必做的功課。下面是十個最有效的收腹減肥運動，相信總有一款是適合你的瘦腹運動。十大最佳瘦腹運動排行榜第一名：自行車運動小編推薦：7個動...

每個女孩兒都夢想擁有平坦的小腹，但是怎樣減肥都無法成功瘦身，不用着急小編給你推薦三招減肥操，堅持下去就一定會成功。俯身收腹操雙腿併攏屈膝跪地，大腿與小腿成90度直角，腳趾撐地，上身往前俯下，兩臂伸直，手掌着地支撐身體，腰...

是不是每次看到那些纖細美腰的女子，你就心中羨慕呢？其實並不需要羨慕別人，因為你也可以做到的，小編可以帶領你一起把肥肥的腹部輕鬆的瘦成小蠻腰。下面就跟着小編看看吧！瘦腹運動1.兩臂橫向大幅度打開，吸氣的同時將手臂舉過...

飯後不要馬上坐下來，不妨到户外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。趕緊來看看其他瘦腹的方法吧。1、多喝酸奶喝酸奶也是減肚子最有效的方法之一，酸奶具有促進消化、排便...

性感的腹部而並非只是一味的乾癟，小腹不僅要緊緻還要有線條！鍛鍊小腹上部，下部和橫向的肌肉是擁有模特般扁平小腹的關鍵！小編今天給大家介紹的是腰腹部減肥最快的方法，自己家裏就能簡單練習的3個示範動作，模特直授祕訣，4天趕...

一個亙古不變的話題就是男想高女想瘦，每個男人都想長到一米八，每個女生都想瘦成一條線，擁有傲人的身材，這樣才能更加自信，對以後的就業結婚都有一定的影響，當然女人們也想盡各種各樣的方法來達到減肥的目的，隨着現在生活的快...

我們都知道不同的食物，對於我們的身體有着不同的影響。而對於久坐無法經常鍛鍊的人們而言，哪些食物能幫助我們有效的瘦腹呢？下面給大家介紹吃什麼食物的瘦肚子效果好，供大家參考。山藥山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪堆積...

目錄第一章：12個減肥動作練就誘人小腹第二章：4步打造平坦小腹減掉贅肉第三章：15天快速瘦腹做"小腹婆"大腹便便不是中年男人的專利，如今不少女人正在為腹部贅肉而苦苦掙扎着。那麼，如何才能減掉腹部贅肉呢？瘦腹方法有哪些...

如何減肚子上的贅肉？每到了夏季秀身材的季節，夏天的小肚子是最惱人的東西，那麼如何減肚子上的贅肉呢？下面小編教您幾招瘦腹的運動，讓你夏季秀出完美身材，趕緊來看看吧！1、按摩①排空大小便，放鬆仰卧在牀上，先用濕毛巾在腹部熱...

誰都不希望自己擁有像孕婦辦的小腹，不僅讓身材走形，還讓自己飽受美食的誘惑而唏噓感歎。很多瘦腹方法不僅枯燥無味，而且還有一些是錯誤的方法。為此小編在這裏特意為想瘦腹的MM準備六個瘦腹有趣的妙招，讓你瘦腹也能輕鬆快...

第一招：腹式按摩按摩是瘦腹的入門招數，在減掉脂肪的同時還能放鬆身體。如果説劇烈運動會讓小腹練出肌肉而顯得過於強壯，那麼按摩絕對是讓你腹部線條女人化的好方法。做法：1、將兩湯匙具有緊實效果的複方精油在手心塗勻，用...

對於長期坐辦公室的女性，小腹變得越來越鬆弛，並且更多的贅肉堆積起了難看的凸腹……解決這些問題，你只須掌握一些獨門小祕招，就可以輕鬆擁有魔鬼體態。1、做家務瘦腹法做個勤勞的灰姑娘吧，記住一個重要法則：避...

大多數上班族每天基本上要在辦公室坐上8小時之久，長期這樣做下去，下半身血液循環不暢，不僅雙腿浮腫，連肚子也會在不知不覺中長出贅肉。那麼上班族們該怎麼樣擺脱這種困境呢？下面小編教你最快最有效的瘦腹方法，趕緊一起學習...

瘦小腹最重要的不是器械和時間，而需要有效的方法和毅力，下面教大家四個十五分鐘就能快速減肥的動作，簡單易學，輕鬆讓你瘦腹，磨出曼妙的S身材。一、側邊抬手首先俯卧撐的姿勢撐着地面，兩腿蹬直雙手臂繃直，背部也需要挺直，這樣...

乾燥的秋季不僅讓你的皮膚變得乾燥，更讓你便的很不順暢。便祕會讓我們的臉上暗淡、痘痘叢生，一天的好心情也都沒了。但是以往聽説過的多吃蜂蜜、多做運動就能緩解便祕嗎？這太片面啦！今天編輯為你升級便祕的治療法，幫你對抗...

腰腹部位容易囤積毒素，而毒素無法排出就易造成腹部肥胖，甚至還會引起便祕。怎樣有效瘦腰？網友分享三式瘦腹瑜伽體式，每天練習，及時排毒預防毒素垃圾囤積，同時促進腸道蠕動，避免便祕問題出現。另外，這精挑選出來的瑜伽體式又是...

對於想瘦腹部人們來説，通過一些有效的運動是可以改善身體結構的，而且有瘦身瘦腹減肥的作用，且通過如腹部的肌能上運動，可以達到幫助其腹減肥的效果，特別是一些愛美的女性，對於這項運動是十分熱衷的，而且對於身體方面還有調節...

目錄第一章：OL瘦腹高招輕鬆擁有小蠻腰第二章：白領女性通便瘦腰是運動第三章：最適合久坐白領的5個樂活瘦腰法白領們每天八小時坐在電腦前伏案工作，要不脂肪容易堆積，形成女人們都很討厭的水桶腰。那麼，白領如何瘦腰呢？適合白...