相關練就的精選知識

高跟鞋是女人必不可少的至愛寶物，不過它的功能絕不僅僅只是讓女性的身形看起來更高挑而已，有研究證明高跟鞋在提臀熱潮中扮演着至關重要的角色。1、每天30分鐘高跟鞋行走高跟鞋是女人必不可少的至愛寶物，不過它的功能絕...

怎麼做練習？找一把椅子或一個台子支撐身體重量。找一個安靜的地方練習，這樣你能更好地深呼吸，精力更集中在身體的動作和感覺上。不要擔心你的腿踢得不高。要關注的是身體保持一條線：骨盆不亂晃，四肢伸長，腹部肌肉緊繃。熱身...

局部肥胖，或者是你想穿上韓版小碼牛仔褲，不管怎樣，瘦一點就是好！減肥當務之急，塑性更是在這個以瘦為美的苛求時代，減肥一詞早已是老少皆知的詞語。無論你是大胖、小胖，還刻不容緩。下面簡單三招幫你練就平坦小腹。浮肉才是體...

1、每日擴胸只要一有時間就做大幅度的擴胸運動，可以時而快速、時而緩慢的調整節奏。只要感到背部肌肉有熱絡感，便達到了燃脂的效果。堅持每天都有時間就做，這是最易堅持的運動了，想要美麗背影絕對少不了這個擴胸動作。2、...

俗話説王侯腹裏堪走馬，將相肚裏能乘船，開闊的心胸不僅可以使他人尊重你，對自己更是一種獎賞：心胸開闊會使你成為一個大度的人，凡事，不要太在意，太苛求，會給身邊的人，帶來輕鬆的感覺，自己的心情也就隨之放鬆了，這樣對自己的身體也...

動作一雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬，雙手畫圓，向外畫圓20次，再向內畫圓20次。畫圓不用畫的太大，用手臂的力量，而非手掌。動作二身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸直手掌朝外，慢慢地向前劃圈30次。功效：緊實手臂外...

魅力肌肉就是如此練就從史泰龍、施瓦辛格到現在的範迪塞爾、巖石，他們都選擇用肌肉來推開好萊塢的大門迅速躥紅。這着實讓那些在娛樂圈混跡的龍套男星們嫉妒不已，就連八杆子也打不着好萊塢的街頭男人也開始蠢蠢欲動!大...

想要擁有迷人翹臀可不能偷懶哦！運動可是練就翹臀的最好方式之一呢。學習下面幾個動作，翹臀離不遠咯！哈哈，快來看吧。盤腿抬臀雙腳分開與髖同寬，保持身體豎直。雙臂放於身體兩側，手指向外。慢慢把左腳放在右腿上，左膝蓋儘量往...

不管我們在做什麼運動之前，最好都要先進行三到五分鐘的熱身運動，通過熱身運動不僅可以避免我們在運動過程中受到傷害，還可以讓我們盡情享受健身的樂趣。那麼我們在健身的過程中應該注意些什麼呢，一起去了解下。一、熱身活...

據調查的體質普遍較虛弱，經常易患流感，頭痛等症，而且由於他們的身體“動感”不足，久而久之，皮下的脂肪組織往往會很放肆地進行“集會”，造成他們下腹部隆起，臀部肥大等肥胖症狀。日本的臨牀醫師指出：肥胖不僅有損白領男士的外...

提到殭屍肉你是不是會有一種很驚悚的感覺，沒錯，小編一開始聽到的時候也很驚訝，甚至以為是不是真的殭屍肉，後來才知道，原來是這麼回事，如果分辨殭屍肉十分重要，下面趕緊來看看。近期，網上有新聞爆料走私入境殭屍肉銷往全國，部分...

S身材最重要的就是翹臀，那麼如何練就翹臀呢？想要練就蜜桃般美臀可是需要費點小心機喔，下面就讓編輯教你瘦臀方法，讓你在芸芸瘦臀減肥方法之中，成功減肥瘦身練翹臀，脱穎而出！每個女人都希望自己擁有性感的小翹臀，其實只要透過...

腰腹就好像是你身材的中樞，不難發現，H、O、A身材的首要區別就在於腰部、而Y指標是衡量你腰身的關鍵標籤，Y身材同時也是健康美麗象徵，那究竟Y指標是什麼？怎麼樣才能打造Y型身材呢？我們一起來學習一下吧！Y指標Y形是腹外斜肌的...

看三國，最讓人不解的就是，武藝高超的武將，一登場就厲害。至於他們的武藝為什麼這麼強，和誰學的，這些事都語焉不詳。下面，我們就來一探究竟吧。不像金庸武俠小説，每個人的功夫都是練出來的，哪怕功力暴漲，也有個掉下山崖、誤喝仙...

過去的一年，臀部在人們心中的地位有了前所未有的飛躍，撇開明星效應和新的性感形象不説，其實豐臀還有更值得我們推崇的理由，以前常被嘲笑是豪華臀的女生別再自卑啦，先趕緊來看看你有哪些優勢吧。一、臀部豐滿對心臟和大腦有...

儘管每個人都有自己的飲食習慣，但女人要想擁有修長纖細的美腿，除了堅持鍛鍊以外，還需要掌握以下5大飲食原則。原則一：不要攝取讓身體寒冷的食物氣血順暢，女人就不容易發胖，同樣，女人要想腿美，就要讓血液循環順暢。因為如果新...

春意已深，漸入性感佳境。褲管高了，領口低了，露出了脖頸和四肢。衣服可以是隨意的，但身體的細節卻不可隨意。下面一起來看看，怎麼讓久違的身體部位擺脱慵懶，重歸性感吧。畢現性感鎖骨畢現性感鎖骨實際上，鎖骨形如S狀。我們平...

完美的翹臀，並不一定要在健身房揮汗如雨，來看看那些好萊塢美女的翹臀妙招吧！讓你不知不覺擁有完美曲線，快速讓PP翹起來哦。臀部外側肌練習身體側躺在地面上，肘部支撐頭部，雙腿伸平，右腿伸直而左膝蓋要輕微彎曲，右手拿0.5-1、5...

下面我們看下：1、把贅肉跳出去：所有形式節奏強烈的舞蹈都是燃燒脂肪和卡路里的好辦法--一小時可以燒掉400卡路里--跳舞同時也是讓腰變細的健身強法。莎莎，標準舞，肚皮舞，尤其有效。2、用減肥球代替你的椅子：也許你覺得這樣...

塑造米蘭達可兒微笑臀何為微笑臀？就是如果穿比基尼從背後看臀部線條的話，臀下線的兩個線條應該是像微笑一樣往上的一種感覺。而這種臀部線條也是最飽滿最性感的。如果我們不能像歐美人那樣天生的s曲線，那麼就要後天加緊...

腹肌是人體中很重要的一種肌肉。有良好的腹肌不光是能有比較漂亮的外形，而且還能對保護身體有很好的作用。所以在平常的時候就要積極的鍛鍊好腹肌。腹肌的鍛鍊也不是很容易就能做好的，要採用不同的方法來鍛鍊才行。那麼...

強壯的男人往往帶給女人更多的安全感，肌肉是強壯男人的重要標誌。現在越來越多的男士追求健美的身材，健身的方式也有很多，比如説跑步、騎車、健身房器械等，但如果想鍛煉出一身健美的肌肉，除了需要一種有效的鍛鍊方式，更重要...

越來越多愛美的女性迫不及待地需要健胸與豐臂，而大家知道，健美運動是改進身體形狀、身體比例和肌肉線條最好的方法。今天，我們壹藥網的小編就給大家講述一下練就誘惑美臀的最佳方法——深跨運動。具體做法：首先...

減肥最安全有效的方法就是多做運動，而運動並是非要花大量時間在健身房裏，實際上，我們在家裏、車上、看電視時都能做簡單的運動，不要小看這些小運動哦，它們才真正是讓你脂肪燃燒的關鍵。1、拉伸睡覺前、起牀前各拉伸一次。...

爬行瘦背法動作一：俯卧，屈肘撐地，兩肘交替向前爬行10—15米，重複2—3次，呼吸均勻。動作二：左手撐地，右肘和右腿前移15—20米，重複2-3次。爬行時，上體稍抬。兩側交替進行。動作三：兩肘交替向前匍匐爬行8—10...