相關啞鈴的精選知識

對於男人來説，肩膀的寬闊很能給人一種安全感，但不是每個男人都會擁有寬闊的，結實的肩膀，其實肩膀的寬闊不一定是體型的原因，日常生活中我們可以有很多方法可以鍛鍊肩部肌肉的呢，比如説啞鈴，大家都熟悉吧，今天我們就一起了解一...

用啞鈴來做動作是需要我們往上推的，這是一種很好的鍛鍊肌肉方式，女性鍛鍊可以增強自己雙臂的力量，收縮自己雙臂的贅肉，可以增強自己的上身肌肉和雙臂的力量，為了能夠鍛煉出一身的肌肉，很多男士會採取直立啞鈴推舉運動，那麼直...

啞鈴推舉是生活中一項很常見的運動，經常健身的朋友們都知道長時間鍛鍊啞鈴，可以在鍛鍊的過程中，收穫二頭肌和三頭肌，增強雙臂的力量，想要做正確的啞鈴推舉動作，正確的要領，我們還需要掌握這其中的技巧和方法，還會引起韌帶和肌...

現如今的生活中，很多男性都想擁有健美的肌肉，不過想練出健美肌肉，還是需要一些鍛鍊肌肉器材上面支持，光靠自身鍛鍊是不夠的，一種能夠鍛鍊肌肉的最簡單方法就是用啞鈴，因為沒有時間去健身房，想要學習自制啞鈴，這樣帶起來也會方...

我們都知道經常鍛鍊身體會對我們的身體有很多好處，而且能夠很好地增加身體的免疫力，讓身體變得比較結實從而減少生病的機率，但是想要使身體變得更加的健，就要掌握好鍛鍊的方式，其中啞鈴就會很好的幫助我們鍛煉出身體的三角...

很多人都想着去健身房練胸肌，其實買個啞鈴在家也是可以練習的，你只需要一對啞鈴就會讓你練成強健的體魄和完美的胸肌。通過啞鈴練習，我們可以在獲得槓鈴訓練成果的同時，將身體內部的每一根纖維都打開。那麼怎麼利用啞鈴來...

啞鈴、槓鈴等等都是健身房比較常見的東西，對於鍛鍊男性朋友的肌肉也是非常有效的，因為啞鈴主要是鍛鍊上臂的肱二頭肌和肱三頭肌，而且它使用起來比較方便，所以很多的朋友們會喜歡使用啞鈴來達到鍛鍊肌肉的效果，而且效果也是...

鍛鍊手臂肌肉的方法有很多種，比如有徒手，也有槓鈴等等，但是我們今天主要是為大家介紹啞鈴鍛鍊手臂的方法，用啞鈴鍛鍊手臂肌肉的方法也是比較有效的，如果想要鍛鍊手臂的朋友們，不妨試試我們下面所介紹的一些方法，只要用正確的...

鍛鍊的方式多種多這樣，可以藉助的輔助器材也有很多，比如啞鈴。那麼，又該如何通過啞鈴來進行鍛鍊呢？寬握啞鈴直立划船就是最近很流行的一種鍛鍊方式，相信大家第一次看到這個運動的名稱都會很迷惑。那麼，今天小編就來教教大家...

俯身啞鈴划船的運動幅度比較大，這樣的運動對背闊肌刺激強度增大。俯身啞鈴划船能保持人體平衡，對肌肉有很好的鍛鍊，那麼怎麼做啞鈴雙手划船呢？也是有很多的問題需要注意的，下面向大家介紹下啞鈴雙手划船注意事項有什麼。讓...

肩膀肌肉稱之為三角肌，其中鍛鍊三角肌的方法有很多種，但是在我們日常生活中比較常見的鍛鍊方法則是啞鈴鍛鍊三角肌了，相信大家對啞鈴並不陌生，具體如何用啞鈴來鍛鍊三角肌，下面我把我的認知和方法與大家一起分享下，希望您能...

鍛鍊肌肉這是許多男士做夢都會在想的事情。隨着健身熱潮在民間的傳播，越來越多的人都加入到了健身的行裏。健身不僅可以改善體魄，而且還能塑造形體，增加你的魅力。我們都知道隨着人們對於健身認識的加深，鍛鍊肌肉的方法也...

一般實在10kg到20kg之間。剛開始練啞鈴的身體承受能力一般比較弱，選擇一些重量不是很高，也不是很低的啞鈴就可以了，既達到訓練的效果也能不會損害身體。如果選擇的是一些比較輕的啞鈴那麼就不會有鍛鍊的效果，選擇太重的會...

當穿T恤的時候，讓鼓鼓的胸大肌把T恤撐起來，這時候的自我感覺是非常的棒的，而且還可以受到許多羨慕和讚歎的目光。但是不是所有的男人都是有着發達的胸大肌的，但是不用苦惱，今天，小編就會大家推薦一個用啞鈴來鍛鍊胸大肌的方...

啞鈴是一種非常常用的鍛鍊器械，掌握好正確的啞鈴鍛鍊方法，能很好地達到減少脂肪、增加肌肉、塑造形體的功效。使用啞鈴鍛鍊，要根據不同類型的人，採用不同的鍛鍊方法，比如瘦人想增肌，胖人想減肥，還有的人是為了塑形，只有採取各...

很多男性為了讓自己更有魅力更健康，都在鍛鍊自己的肌肉，但是隻鍛鍊胸肌會讓整個身體美感不平衡，為了全面，背部也是需要鍛鍊的。小啞鈴雖然看着不起眼，但它可以將人體各主要肌羣都鍛鍊到，效果是非常好的。那啞鈴如何鍛鍊背部...

相信大家對於啞鈴肯定是非常熟悉的吧，啞鈴是我們常見的一種運動器材，我們可以採用啞鈴來鍛鍊身體，用啞鈴健身的好處有很多，啞鈴不但使用方便而且還能起到很好的塑身功效，所以啞鈴受到了廣大健身人士的歡迎，下文我們就來給大...

啞鈴是許多減肥人士的常用器械，平時可以用它來鍛鍊身體，也可以用來減肥。那麼，啞鈴如何運用才能有效減肥呢？方法/步驟半蹲式目標部位：臀部、大腿和腹部雙手各握住一個啞鈴，兩腿併攏站立，手臂放在身側，肩膀下沉。閉上眼睛，進行3...

現在很多的男性都非常想要有肌肉，希望自己可以擁有強壯的體格，很多男性都想要通過啞鈴練出肱三頭肌，健身只有在一定方法下進行才能有好的效果，但是很多人現在對於健身的方法都不是很瞭解，因此不知道怎麼才能達到想要的效果...

生活中不少女性有這樣的煩惱：腰是楊柳腰，腿是修長腿，可是厚實的肩膀粗壯的胳膊，一看就給人膀大腰圓的感覺，而且無論你怎樣節食減肥，那地方的脂肪就是紋絲不動，不如試試一週啞鈴操吧！讓它幫你消耗脂肪！1、二頭肌舒展動作一：坐在...

日常生活當中大多數人對啞鈴一定並不陌生，啞鈴是常見的健身器材中的一種，啞鈴鍛鍊可以提高上臂肌肉，對幫助肌肉收縮，增強臂力有着很好的功效，但並不是所有的運動項目都可以通過啞鈴來搞定的，只有掌握了啞鈴的正確鍛鍊技巧，才...

啞鈴在我們平時進行鍛鍊的時候起着很重要的作用，特別是對於不願意到健身房進行鍛鍊的朋友來説就更加的重要，在家裏的時候我們只要有一個啞鈴不可以起到鍛鍊全身的作用，只是每種肌肉羣使用啞鈴的方法不同而已，那麼，啞鈴如何...

有氧運動無氧運動其實還是有一定的差別的，在生活中我們常常都把注意力放在運動上，很少把精力放在區分運動的上面，那麼一些運動是屬於無氧運動還是有氧運動呢，比如啞鈴是屬於有氧運動還是無氧運動呢，接下來讓小編我大家介紹...

用啞鈴對背部的肌肉訓練有一定的效果，但要注意方式方法。以下我們進行這方面的介紹，但是也要注意，如果單純通過啞鈴進行對背部的鍛鍊，往往效果不是特別好，因為我們知道，如果做引體向上的鍛鍊方法是很好的，器材簡單，能夠有效的...

有些樂於鍛鍊的人可能在考慮這樣問題：究竟是用啞鈴來鍛鍊比較好還是用槓鈴來鍛鍊比較好，我個人覺得用啞鈴鍛鍊比較好，因為用啞鈴鍛鍊有充分的鍛鍊空間，能夠使鍛鍊者的胸部更見飽滿協調，下面就來詳細分析一下為什麼啞鈴鍛鍊...