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助班又叫班助，班助是學生，是幫助輔導員管理班級的小老師。其具體事務是幫助輔導員處理一些事務，通知學生一些事情。顧名思義是協助班主任開展各項學生工作，做好新生入學，是學生跟學校、老師溝通的橋樑。班助是由各學院內部...

經常熬夜的人就能體會到，熬夜之後會口乾舌燥，脾氣暴躁，而且白天因為太疲勞還不容易入睡。而對於夜班族來説，上夜班不僅僅是熬夜，而且還有工作好處理。那麼夜班族怎樣才能在日常生活維護健康呢？下面小編來給出一些養生方法，幫...

上班族在下午的時候會非常的疲勞，你知道上班族夏季養生保健該做些什麼嗎？上班族該如何解除疲勞呢？今天小編就為大家推薦一些可以幫助上班族解除疲勞的方法，讓上班族能夠輕輕鬆鬆上班！上班族夏季養生小常識10方法消除疲勞一...

同樣是花60分鐘運動，最好、最有效率的時機是在早上。因為人們一天中的新陳代謝都是遵循下面的模式：你清晨醒來之前，新陳代謝是處於最低點。然後慢慢上升，到晚餐後達到頂點，之後保持水平，直到你上牀睡覺，才漸漸下滑。飲食和運...

一天長達八小時的工作時間，加上每週的工作量，似乎會壓得你喘不過氣來，總感覺事情太多，時間不夠。如何提高工作效率，保持一天都專心致志呢？以下小編從三大方面，教你8個提高效率的小招數，希望對你有幫助。沒有事情比工作中的壓...

目錄第一章：3大養生術讓夜班族把好健康關第二章：夜貓子也可以健康做第三章：夜班族保持健康4法則第四章：夜班族該怎麼吃飯日出而作日落而息這是人們由古至今生存的定理也符合人體生物鐘。那麼，對於夜班族來説，如何保持身體健...

厭班導致一時的工作效率低下，並不是罪無可恕的事，長此以往才會屢屢被失敗感包圍，產生身心不適甚至自我厭棄。因而我們不妨放鬆點，做個深呼吸，告訴自己問題遠不如想象中嚴重，找對方式進行自我調整，那麼“厭班症”就只不過是提...

辦公族步行上班護心助減肥步行對身體很有益處，例如，步行能夠增強心臟功能，增強心搏輸出量。相關資料顯示，以每小時4.8公里的速度步行20分鐘，熱量消耗最快，有利於減肥。所以，對於那些正為肥胖苦惱甚至打算採用節食或吃減肥藥...

這些飲品幫助上班族有效提神1、蘋果&芹菜&胡蘿蔔汁將適量的蘋果、胡蘿蔔、菠菜和芹菜切成小塊，再加入牛奶、蜂蜜、和少許冰塊，一起放入用果汁機打碎，即可製成營養豐富的果蔬汁。這裏人氣美食建議大家，蘋果可以不...

拉伸運動可以放鬆我們的精神，調整身體的狀態，所以它應該成為你日常生活的一部分。規律的拉伸運動可以為你帶來這些好處。1.緩解肌肉緊張，讓身體更加放鬆。2.讓身體更加輕鬆自如地運動，從而提高運動的成績。3.能擴大身體的...

目錄第一章：六妙招教白領遠離加班後遺症第二章：4招輕鬆趕走加班病第三章：加班族晚餐簡單輕鬆做忙碌的白領你上班時間有沒有沒了的工作，加班那更是常有的事，常常加班就為白領健康帶來更大的隱患。那麼，你知道什麼是加班後遺...

8個祕方助上班族舒筋提神凡工作需要久坐的人，不但要注意保持正確的坐姿，而且一次最好不要連續超過一小時，工作中每2小時中間最少應進行10分鐘的工作操，或伸伸懶腰，或自由走動走動，以舒展四肢，緩解疲勞。祕方一：指彈輕敲趕走疲...

4個動作助上班族預防頸椎病4個動作助上班族預防頸椎病1、側卧轉體將左腿伸直並且將右腿屈曲，右手叉腰後山半身做前後轉體運動，並且頭部可以隨着身體的轉動而轉動，這樣除了可以鍛鍊頸椎的柔韌度以外同時還能使腰部得到充...

目錄第一章：隨時拉伸運動拯救上班族肥胖第二章：解讀上班族肥胖的四大根源及對策第三章：6瘦身早餐最適合上班族減肥上班族久坐辦公室，嚴重缺乏運動，工作繁忙，身心疲憊，體重卻在不斷的上升。那麼，上班族肥胖的原因有哪些？上班族...

三招幫助倒班族補充睡眠倒班工作的人也會因為家庭職責而減少睡眠時間，例如陪伴妻子、照看小孩或老人。據統計，這些人比白天工作的人平均每天少睡1.5小時。其中，大約有1/4的人會在工作時進入睡眠狀態。長期黑白顛倒，會打亂...

上班族們都知道，長期沒得運動，肚子上很容易長贅肉，那麼上班族們就沒辦法解決這些問題嗎，今天小編就來跟你一起學習，上班族怎麼減肥？上班族怎麼養生？上班族減肥你需要：保證充足的睡眠足夠的睡眠是保證第二天精神充足的前提，睡眠...

專家指出，茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保温杯長時間把茶葉浸泡在高温的水中，會使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油大量揮發，鞣酸、茶鹼大量滲出。這樣不僅降低了茶葉的...

上班族怎麼預防頸椎病，你瞭解嗎？白領整天一個姿勢地坐着，久而久之難免會落下各種職業病，尤其是頸椎病，那麼上班族怎麼預防頸椎病，下面本站為您介紹，供參考。正常脊柱各段因人體生理需要，均有一定的彎曲弧度，稱為生理曲度。頸椎...

上班族在夏季上班的時候會感到沒有精神，昏昏欲睡，你知道上班族夏季該如何養生嗎？上班族如何做才能夠擁有十足的精力呢？今天小編就為大家推薦一些能夠幫助上班族提高精力的方法，讓上班族不再昏昏欲睡！夏季如何養生8祕方助上...

往往有很多人都很羨慕上班族，覺得他們每天只要在辦公室裏，坐在電腦前面打打字就能有很高的薪水。其實不然，由於高度緊張的工作環境，強大的市場競爭壓力，給上班族帶來了很多煩惱。長時間操作電腦，容易導致視疲勞、肌腱炎、皮...

許多在辦公室工作的人，因經常久坐，頭部處於前屈位，使頸部血管受壓，以致腦部血流受到限制，造成大腦供氧不足，引起頭昏、乏力、失眠、記憶力減退等症狀。另外，伏案久坐，胸部得不到充分擴展，心肺受壓，致使心臟病和肺部疾病的發病率...

許多在辦公室工作的人，因經常久坐，頭部處於前屈位，使頸部血管受壓，以致腦部血流受到限制，造成大腦供氧不足，引起頭昏、乏力、失眠、記憶力減退等症狀。另外，伏案久坐，胸部得不到充分擴展，心肺受壓，致使心臟病和肺部疾病的發病率...

幫助上班族緩解眼疲勞的7種水果上班族緩解眼疲勞的水果香蕉：香蕉能護眼，首先和其富含鉀有關。其次，香蕉中含有大量的β-胡蘿蔔素。當人體攝入過多的鹽分時，會導致細胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀...

目錄第一章：幾個小動作讓你上班不覺得累第二章：忙裏偷閒上班族實用保健13招第三章：辦公室健身操可以試試第四章：適合辦公室人員的錘鍊方法白領們在辦公室一坐就是八小時甚至是十幾個小時，一天下來難免不會覺得身體痠痛，那麼...

目錄第一章：上班族養胃祕訣第二章：上班族們請善待我們的胃第三章：上班族養胃10忌有的生班族們為了能躲睡幾分鐘就把吃早飯的時間省略，有的呢則是忙起來忘記吃飯的時間，這些不好生活方式都為我們的胃埋下理了定時炸彈，忙碌的...