保護好我們的口腔健康，也是保護好我們的自然笑容力量，想要好好的維護大家的口腔衞生，在日常大家就需要養成健康的生活習慣，做好清潔工作，這對牙齒的美白是很有用處的。牙齒對於每個人來説都是非常重要的，如果牙齒不好的話，對我們的日常飲食是會有很大幹擾的，這樣我們就不能夠品嚐到更多的美食。那麼，在日常生活中，吃哪些食物可以美白牙齒呢？下面跟隨本站了解一下吧！
美白牙齒的食物
1、綠茶
綠茶含有大量的氟和牙齒中的磷灰石結合，具有抗酸防蛀牙的效果;兒茶素能夠減少造成蛀牙的變形鏈球菌，同時可除去難聞口氣。
2、薄荷
薄荷葉裏含有單帖烯類化合物，可經由血液循環到達肺部，在呼吸時感覺氣味清新。
3、水
適量喝水能讓牙齦保持濕潤，刺激分泌唾液。吃完東西后喝水，順道帶走殘留口中的食物殘渣，不讓細菌得到養分，藉機作怪而損害牙齒。
4、芥末
內含isothiocyanates成分可以抑制造成蛀牙的變形鏈球菌繁殖。
5、香菇(香菇食品)
香菇裏所含的香菇多醣體可以抑制口中的細菌製造牙菌斑。
6、乳酪
鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸鹼值，避免口腔處於有利細菌活動的酸性環境，造成蛀牙;經常食用能增加齒面鈣(鈣食品)質，有助於強化及重建琺琅質，使牙齒更為堅固。
7、芭樂/香蕉
熱帶水果(水果食品)含高維C可維護牙齦健康。如嚴重缺乏則牙齦會變得脆弱，容易罹患疾病，出現牙齦腫脹、流血、牙齒鬆動或脱落等症狀。
8、芹菜
纖維粗就像掃把，掃掉牙齒上的部分食物殘渣，另外愈是費勁咀嚼就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔內的酸鹼值，達到自然的抗菌效果。
9、綠茶
綠茶含有大量的氟和牙齒中的磷灰石結合，具有抗酸防蛀牙的效果;兒茶素能夠減少造成蛀牙的變形鏈球菌，同時可除去難聞口氣。
10、洋葱
洋葱裏的硫化合物是強有力的抗菌成分，能殺死包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌。
想要長效的保持牙齒的美白，健康，在平時大家就需要多注意觀察自己的飲食健康，做好預防就能保持牙齒的美白，文中和大家介紹的這些食物都是具有美白的功效，這些多吃對大家的健康是很有好處的哦。希望大家以後一定要多加註意自己的牙齒問題，如果牙齒不好的話一定要去看牙醫，這樣才能保護好自己牙齒。只要大家養成健康預防的習慣，都是很有美白的功效哦。
