餅乾有膳食纖維，具有很強的持水性，能增加人們的飽腹感，代餐餅乾是現在很火的一個減肥食物，雖然可以減肥，但餅乾不是什麼好東西，還是不要吃多。那你知道吃代餐餅乾真的能瘦嗎？吃代餐餅乾會不會有副作用？下面，就快和本站一起了解相關知識吧！
本文目錄
1、吃代餐餅乾真的能瘦嗎？
2、吃代餐餅乾會不會有副作用？
3、減肥吃蘇打餅乾會胖嗎？
吃代餐餅乾真的能瘦嗎？
正確食用代餐餅乾的確可以起到一定的減重效果，代餐餅乾中含有高膳食纖維、高蛋白、低脂肪、低精製碳水化合物，在減肥期間食用是有一定的作用的。其減肥原理是用低熱量取代高熱量的方式幫助你瘦身就是簡單舉個例子你一天要攝取1000卡的熱量每天排400卡剩下的600就變成了脂肪但是餅乾的熱量是300，每天排400熱量那麼-100就是你減脂肪。從理論上講，代餐餅乾的底線是能完全滿足膳食營養素參考攝入量中對應人羣的營養需求。但是，當前市場上代餐餅乾和普通餅乾是可以劃等號的，因為還沒有一款代餐餅乾能滿足這個要求。而且如果您把希望全部寄託在代餐餅乾身上，並且不合理的食用代餐產品，有可能讓您的身體出現一些健康隱患。
吃代餐餅乾會不會有副作用？
營養師表示如果長期使用代餐餅乾來代替日常飲食，可能會使碳水化合物和蛋白質攝入不足，繼而造成營養不良、代謝紊亂等健康問題。有些代餐食品宣稱的“低能量飲食對健康有幫助”的説法沒有確鑿的證據支持，安全性還有待考察。
減肥吃蘇打餅乾會胖嗎？
1、蘇打餅乾雖然是鹹口，但是吃了依然會發胖。首先蘇打餅乾是麪食，碳水化合物含量極高，並且蘇打餅乾其實熱量很高，這些物質都是導致發胖的元兇，所以吃了蘇打餅乾一定會發胖。
2、其實不止蘇打餅乾，很多標榜減肥人士可以食用的餅乾其實吃了都是會發胖的，比如蔬菜餅乾，無蔗糖的餅乾，以及粗糧餅乾，都會導致食用者發胖。
很多人都對蘇打餅乾有認識的誤區，認為減肥期間吃一點點蘇打餅乾沒關係，那麼減肥期間到底能不能吃蘇打餅乾呢。
知道蘇打餅乾會導致發胖，“減肥可以吃蘇打餅乾嗎？”這個問題的答案已經不言而喻。減肥的時候要控制飲食控制板熱量攝入，所以蘇打餅乾在減肥的時候最好不吃。當然減肥畢竟不是做苦行僧，也不能控制飲食太嚴重，太過痛苦的減肥方法總是很難堅持。
