早上要吃飽是非常的重要的，在早上是一夜之後的能量的補充，在早上，已經消耗了一夜的能量在慢慢的減少，在慢慢的下降，這個時候，我們是要補充足夠的能量來維持一天的生活的，以下就是總結的早上要吃飽的重要性。
人們常説的“早飯吃好，午飯吃飽，晚飯吃少”，很恰當地概括了一日三餐的要求。而我們大多數的家庭一般都是晚餐最豐盛，這其實是錯誤的。早餐最為重要，因為它提供我們全天所需的大部分能量，所以應該是最好的。早餐宜多吃高蛋白、低糖份食物，如牛奶、蛋及含維他命C的新鮮蔬菜水果，可以提神醒腦。午餐應攝取足夠的魚、肉、蛋、豆類，並且主要食物要多樣化，多補充蔬菜水果。為不給腸胃增加負擔，晚飯要少，同時避免吃多脂肪的食物，飯後也不宜立刻洗澡。
因為經過一夜的休息後，早晨起來腹是空的，早上不吃飽大腦處於缺氧狀態，肯定精力不足，不法進行白天的工作，影響正常的思維。所以早晨要吃飽
對於糖尿病人來説，經過一夜的消耗，早上起來是急需補充營養的。
所以説早餐要吃飽。
早飯吃飽。我們早上能吃好的人不多，好就是要有營養，最主要的就是要攝入充足的維生素和礦物質，可是這些營養只有在蔬菜水果裏才充足，可是我們學校早上幾乎不提供任何蔬菜，吃好沒有條件，上午的學習是很重要的，要消耗大量的能量，所以要保證充足的能量供應，要多吃幾個包子，因為碳水化合物才是提供能量的首選。同時，要喝豆漿（或者牛奶）和雞蛋補充蛋白質。很多人上午犯困，可能和睡眠有關，但也有可能和早上沒有吃飽有關。早上吃飽了，如果中午不餓的話，可以少吃點，但是早餐吃得少，中餐就會吃得多。
在中醫裏是能夠找到依據的。為了嘗試説清楚依據，必須引入以下兩個中醫最基礎的概念。
陰陽學説是中醫的基礎。陰陽學説包括：陰陽對立、陰陽互根、陰陽消長、陰陽轉化四個方面，其內容十分的豐富。這裏最簡單的説一下。
最初陰陽的涵義就是，日光的向背，向日為陽，背日為陰。後來其涵義逐漸延伸，如：天為陽地為陰、日為陽月為陰、男為陽女為陰，人體背為陽胸為陰等等、等等。
中醫認為陽主生髮、生長，陰主收斂、收藏。一年四季春夏養陽、秋冬養陰，一天之間白天為陽，夜晚為陰。那麼早上陽氣上升，為一天生髮、生長的開始，這個時候，你吃再多的食物，在生髮、生長時，這些食物都能被消化吸收，相反到了晚上，陰氣逐步上升，人體開始收斂，這個時候，如果你吃太多的食物，非但不能很好的被消化吸收，還會要吊你的元氣，來消化這些食物，對身體不僅無益，反而還有害。所以説，早上要吃得飽，晚上要吃得少。
早上要吃飽是非常的重要的，在這樣壓力的環境之下，早上是能量下降時期，所以要多吃一點，以維持高強度的工作，同時要早上吃飽，晚上吃少，有一個良好的生活習慣和作息習慣，我們才能有一個健康的身體。
