對於男性朋友們來説，你們在平時是需要進行補腎的，因為你們進行性生活中或者工作壓力太大都會影響到腎臟功能的，所以我們建議大家應該要適當吃一些補腎的食物。對於補腎的蔬菜相信大家比較熟悉的就是韭菜了，因為韭菜含有含有的維生素C以及微量元素，是壯陽的主要蔬菜。
芝麻甘平，有補肝腎、潤五臟的作用。如《本草經疏》中就曾記載：“芝麻，氣味和平，不寒不熱，補肝腎之佳谷也。”尤其是腎虛之人腰痠腿軟，頭昏耳鳴，發枯發落及早年白髮，大便燥結者，最宜食之。 粟米又稱穀子、稞子。能補益腎氣。
豇豆又稱飯豆、長豆。性平，味甘，能補腎健脾，除脾虛者宜食外，腎虛之人也宜食用，對腎虛消渴、遺精、白濁，或小便頻數，婦女白帶，食之最宜。
淡菜又叫珠菜、殼菜。它裏面含有豐富的蛋白質、碘、B族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等物質。其味鹹，性温，有温腎固精、益氣補虛的效果。男子性功能障礙可以經常食用，男子常食可強壯身體增強性功能。
韭菜又叫起陽草、懶人菜、長生韭、扁菜等。韭菜不僅質嫩味鮮，營養也很豐富。據分析，每500克韭菜中含蛋白質10克以上，脂肪3.0克，碳水化合物19克，鈣280毫克，磷225毫克，鐵6.5毫克，維生素C95毫克，胡蘿蔔素為17.5毫克。
男性朋友們看完這篇文章介紹的內容後，你們應該都知道吃什麼蔬菜對於你們補腎是有幫助的吧。蔬菜補腎最好是採用韭菜，但是韭菜比較容易上火，不建議男性朋友食用太多，你們是可以吃一些芝麻以及豇豆等蔬菜的，同樣也是有補腎的功效。
