冬天的很多人總會感覺睡不夠，一種是季節的原因，另一種也可以是脾虛所導致的，脾虛的症狀有，腹脹、乏力、浮腫等，所以你一旦有以上這些症狀可要重視了，日常中脾虛怎麼調整才好？什麼食物是能吃的？今天小編就給大家講講一一分析講解。
橘紅糕
鮮橘皮10克，打碎成細粒後用糖浸漬，再和入麪粉製成糕點。適用於食慾不振，消化不良，咳嗽痰多。
豆蔻饅頭
白豆蔻粉6克，撒入適量的麪粉內，再蒸煮成饅頭，適用於腹脹、食慾不振。
紅棗益脾糕
紅棗30克、白朮10克，乾薑1克，雞內金10克。先煮熬取汁，再將汁與麪粉500克及適量的糖製成糕，適用於胃呆納減，大便溏薄。
山藥飯
山藥、蓮肉、米仁、扁豆各30克，洗淨切碎，蓮肉去皮，芯後煮爛，再與粳米一起煮飯，適用於脾虛泄瀉、食慾不振。
八仙糕
黃芪、白朮、山藥、山楂、茯苓、陳皮、湘蓮末、黨蔘各5克。先將上述藥物煎煮取汁，再與適當粳米粉、糯米粉、白糖一起蒸成糕。適用於脾虛泄瀉，食慾不振。
砂仁藕粉
砂仁5克，三七2克，藕粉30克，白糖適量，將砂仁、三七研為細末，拌勻即成。適用於胃脹痛、嘔吐納呆。
麻仁玉米糕
火麻仁、芝麻各30克，玉米粉、紅糖適量，將火麻仁研末、芝麻洗淨，放入玉米粉拌勻，再加入紅糖用水和麪做成糕。適用於脾虛名血虧損引起的便祕。
薑糖山芋
山芋500克，生薑2片，蜂蜜適量同煮。適用於腸燥便祕。
粳米粥
粳米50克，葡萄幹10克，以適量清水先煮粳米至九成熟，加入葡萄乾，共同燉煮至稀爛即。
