體質弱的朋友可以採用的調節方法有很多，但是食療方法是一種最好的方法，可以在一邊享受美味的同時就可以幫助我們調節好，體質弱的問題，對這一種情況，我們每個人都一定要引起高度的重視，可能我們很多人對於體質弱吃什麼還沒有一個清晰的認識，下面就讓我們一起了解一下體質弱吃什麼呢的相關問題吧。
礦泉水：補充鹽分和礦物質。適量飲用礦泉水對於補充礦物質十分有效。礦泉水中或多或少都含有礦物鹽(鈣、鈉、鎂的含量各不相同)，可以滿足我們日常的營養需要。鎂有助於體內物質的規則轉化，鈣能補充主副食品中鈣的不足，鈉可避免身體脱水。
水果：提供維生素。大腦正常工作需要多種維生素和礦物質。維生素B族和維生素C對於維持人體的智力和體力尤為重要。葉酸是人體生長發育以及神經系統運行不可缺少的維生素，有利於提高學習能力和記憶力。綠色帶葉蔬菜、甜瓜和草莓中葉酸的含量最高。維生素C有助於保持記憶和學習的有效進行。維生素C含量多的蔬菜和水果有石榴、金合歡、香芹、青椒、獼猴桃、草莓和橙子等。所以每天要保證吃1～2個水果和500克的蔬菜。
餅乾：供給能量。餅乾的主要成分是小麥，餅乾提供的能量來自其碳水化合物的含量。早餐中，普通餅乾、黃油餅乾或是專用於早餐的餅乾，再加上一個水果、一個雞蛋、一杯牛奶，就是一份完整而且能量充足的早餐，可保證您一上午都精力充沛。下午的茶點，吃幾塊餅乾、喝一杯飲料，可使您一直到下班都保持飽滿的工作熱情。
乾果：即時能量補充劑。在進行體力和腦力勞動之後，可以嚼一些乾果或果乾，能快速補充體力。平時可在包裏放一些杏幹、杏仁或榛子，以備不時之需。
奶製品：機體必需品。奶製品能夠為你提供蛋白質、維生素和鈣質，而且不會含有太高的脂肪量。另外失眠的時候，喝一杯温熱的牛奶，有助於睡眠。
以上內容為我們介紹了體質弱吃什麼呢的相關問題，對於這一問題，我們每個體質弱的朋友都要對此引起高度的重視，才能夠避免帶來更多不必要的傷害，更快的恢復身體健康，希望我們大家都可以運用以上的方法進行治療效果是非常不錯的。
