冬季氣候乾燥，人們很容易出出現缺水的現象。那麼你知道皮膚乾燥怎麼辦嗎？你知道皮膚怎麼補水嗎？你知道皮膚乾燥吃什麼好嗎？今天小編推薦大家十款補水食療讓你水潤一冬，趕緊來看看吧。
檸檬冰糖汁
將檸檬攪汁，加冰糖適量飲用。檸檬中含有豐富的維生素C，100克檸檬汁中含維生素C可高達50毫克。
此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。常飲檸檬汁，不僅可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，而且還具有防治動脈硬化的作用。
燕窩燉冰糖
血色燕窩15克、薏米10克、枸杞子6克、冰糖適量。將燕窩挑揀去雜質，用清水稍加浸泡再挑洗乾淨，備用。枸杞子、薏米用清水冼淨。
然後將上述三物同放進燉盅內，加適量清水及冰糖(甜度隨人所好)，蓋好盅蓋，隔水用中火燉兩小時，待温飲用。
女性在秋季的時候能保持身體內充分的水分，才能有效的保證我們的健康的，而且除了我們上面的這些食物之外，喝足夠的水也是很關鍵的。
西紅柿玫瑰飲
西紅柿去皮、籽，黃瓜洗淨，鮮玫瑰花適量。將它們碾碎後過濾，加入檸檬汁、蜂蜜，每日飲用。西紅柿、黃瓜富含谷胱甘肽和維生素C，能促進皮膚代謝，使沉着的色素減退，從而使肌膚細膩白嫩。
蘋果雪梨羹
蘋果2個、雪梨2個、蓮米120克、陳皮9克、砂糖適量。將蘋果、雪梨去核留皮，蓮米與陳皮一同放入鍋內，加適量清水煮30分鐘，再放蘋果、雪梨同煮50分鐘後，入砂糖調味即可食用。
此湯有美容、護膚、抗衰老(抗衰老食品)之功效。 木瓜牛奶湯： 新鮮成熟的木瓜、鮮牛奶各適量。將木瓜切細加水適量與砂糖一同煮至木瓜爛熟，再將鮮牛奶兑入煮沸即可服用。
此方有美容護膚、烏髮之功效，常飲可使皮膚光潔、柔嫩、細膩、皺紋減少、面色紅潤。
胡蘿蔔汁
將新鮮胡蘿蔔研碎擠汁，取10-30毫升，每日早晚洗完臉後，以鮮汁拍臉，待幹後用塗有植物油的手輕拍面部。此外，每日喝1杯胡蘿蔔汁也有祛斑作用。
因為胡蘿蔔含有豐富的維生素A原。維生素A原在體內可轉化為維生素A。維生素A具有滑潤、強健皮膚的作用，並可防治皮膚粗糙及雀斑。
山藥+桑白皮
山藥具有補肺脾腎氣陰，促進自身激素分泌，加上桑白皮清肺美白皮膚。特別適用於長有雀斑、黃褐斑、黑斑的人;皮膚晦暗、面部無光澤的人;
注重自身風采的現代白領;工作節奏緊張、無暇保養的人;皮膚乾燥的人;經常户外工作、常受紫外線輻射的人;頭髮乾枯，指甲無光澤、易斷裂的人。
栗子燉白菜
栗子200克，去殼切成兩半，鴨湯適量，煨慄熟透，再加白菜200克及適量調味料，燉熟即可。栗子健脾腎，白菜補陰潤燥，常食可改善陰虛所致的面色黑黃，並可以消除皮膚黑斑和黑眼圈。
花膠玉竹美容湯
花膠40克、豬骨250克、玉竹20克、幹淮山20克、薏米20克、南北杏20克、蜜棗2粒。花膠用清水泡軟，汆水5~8分鐘，撈起;玉竹、淮山等洗淨備用;
豬骨洗淨切塊，汆水撈起;將適量清水倒入瓦煲燒開，放入所有材料武火煮沸，轉文火煲兩個小時，下鹽調味飲用。滋潤養顏、補脾健胃。
菊花粥
菊花為菊科多年生草本植物的頭狀花序，含有腺嘌呤、氨基酸，膽鹼、水蘇鹼和維生素等物質。菊花粥早為醫家所用，《神農本草經》把它列為上品，謂“久服利血氣、駐顏色、輕身、耐老”。
製作：霜降前採菊花去蒂，曬乾，研成細粉備用，與粳米50—100克煮粥，待粥將成時調入菊花10一15 克，再煮一二開即成。
菊花氣味清香，涼爽舒適，以梗米為粥，借米穀之性而助藥力，《慈山粥》説：“菊花粥養肝血，悦顏色。”久服美容豔體，抗老防衰老。
黃瓜粥
取大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生薑10克。將黃瓜洗淨，去皮去心切成薄片。大米淘洗乾淨，生薑洗淨拍碎。
鍋內加水約1000毫升，置火上，下大米、生薑，武火燒開後，改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調味即可。
一日二次温服，可以潤澤皮膚、祛斑、減肥。現代科學研究證明，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿蔔素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養成分。
經常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。
冬季4個部位最易缺水
缺水部位一：眼部
眼部周圍的皮膚是所有皮膚中最薄、最為嬌嫩、也容易缺水和乾燥的區域。冬季氣候乾燥、風沙大、紫外線強烈，水分蒸發較快，人體內的水分也很難保留，容易耗盡。
而作為身體最為敏感和單薄的眼部肌膚就會率先感受到乾燥帶來的直接各種不適。
想擁有明亮雙眸，只注重眼球補水，卻忽略眼周肌膚的護理，是斷然不可取的。只有眼球、眼周雙管齊下才能達到補水的最優效果。
缺水部位二：鼻子
很多人到了嚴寒天氣，很容易出現鼻子疼痛和鼻子出血，這主要是由於天氣乾燥造成的。
一進入冬季，各種鼻子不適的人特別多，常見的症狀包括鼻幹、鼻癢、鼻子疼痛、出鼻血等。專家指出，這些症狀大多數與天氣乾燥導致鼻粘膜乾燥有關。
乾燥的冬季，鼻內乾燥、血管脆弱，鼻粘膜乾燥，因鼻腔異物、挖鼻、用力擤鼻等原因容易使遭受外力的鼻粘膜損傷出血。
缺水部位三：嘴脣
冷乾燥的冬季，嬌嫩的雙脣也開始拉響缺水脱皮的警報！脣部皮膚和其他區域的皮膚相比更為幼嫩，很容易就會缺水脱皮，出現較為明顯的脣紋。
寒風一吹，我們的脣部就會明顯感到乾燥。如果已經出現了裂紋更是難受，單純的塗抹脣膏根本無法徹底解決冬季脣部乾燥問題，你需要給脣部來個全面護理了。
缺水部位四：頭髮
隨着冬季的到來，不僅皮膚變幹頭發也漸漸暗失去光澤甚至出現分叉乾枯的現象。
中醫認為頭髮是身體裏的血液有餘後轉化生成的，同時還認為在頭髮的化生中腎精起了協同作用。如果秋冬季節大量耗損了身體的體液，頭髮失去了賴以生存的營養，自然不會很好，於是乾枯、開叉、發黃、脱髮等問題都來了。
總結：通過小編上文的介紹，你知道哪十款補水食療讓你水潤一冬了嗎？你知道皮膚怎麼補水了嗎？你知道皮膚乾燥吃什麼好了嗎？大家平時可以經常吃這些食譜，這樣才能讓你擺脱缺水現象。
