很多女性平時總是喜歡燙髮，染髮，每一次洗頭之後還會使用吹風機，時間長了髮質就會受損嚴重，出現乾枯容易斷的現象，我們要注意避免這些不良習慣，關鍵的還是要從飲食上去調理。
1、豆類 豆類特別是黑豆，是含有豐富的蛋白質和礦物質元素的，是蛋白質比較好的來源，經常食用豆類，可以給頭髮補給養分，改善頭髮乾枯毛躁的現象。
2、貝類 貝類中是有比較豐富的鋅的，能幫助細胞再生，保持體內激素的平衡，對於頭髮的健康生長是也是比較重要的。
3、菌類
菌類是有比較好的護髮效果的，經常食用有利於促進頭髮生長。菌類中蛋白質含量是比較高的，而且還能提高豐富的維生素和礦物質成分，對於緩解頭髮乾枯毛躁是有幫助的。
4、海帶
頭髮乾枯毛躁有一部分原因是由於缺碘，因為頭髮是否有光澤也是跟甲狀腺的作用密不可分的，海帶中含有比較多碘元素，食用後能有效的補碘。同樣含有豐富的碘質的有紫菜、牡蠣。
5、牛肉
牛肉中是有較豐富的蛋白質、鐵和鋅等營養成分的，鋅是能讓頭髮腺體更牢固的連結在毛囊中，從而能起到固發的作用，而頭髮的大部分營養來源於蛋白質，高蛋白的牛肉能給頭髮補充營養，幫助頭髮改善乾枯毛躁。
6、蘆筍 蘆筍含有豐富複合維生素B族和葉酸等營養物質，能幫助人體更好的吸收蛋白質，對於頭髮健康生長是有幫助的。
7、扁豆
扁豆是含有比較豐富的鐵元素的，是人體比較理想的吸收鐵元素的來源，鐵元素能幫助頭髮毛囊獲得更多氧氣，促進頭髮生長，對保持頭髮烏黑有光澤有比較重要的作用。
8、胡蘿蔔 胡蘿蔔中是有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，能起到比較強的抗氧化作用，對頭髮的養護能起到一定作用。
