人到中年後，一些男性因為工作壓力太大，經常需要加班加點的工作，往往就會覺得自己出現腰膝痠軟，渾身沒有力氣的症狀，總是會做一點點的活，就會感覺非常的累，而且在房事上也總是不盡如人意，這應該是出現了腎虛的症狀。那麼，想要補腎，應該吃一些什麼比較好呢？
肉蓯蓉羊腎湯
材料：肉蓯蓉30克，羊腎2只
做法：將羊腎切開洗淨，挑去白色筋膜，與肉蓯蓉一起加水煮湯，食鹽調味服食。
功效：補腎，益精，壯陽。
海蔘杞蔘湯
材料：海蔘150克，黨蔘、枸杞子各12克
做法：一起煮約60分鐘左右後，加入味精、油、鹽等調味品，即可吃參喝湯。
功效：補氣益腎、生精養血。適用於氣虛乏力、面色萎黃、頭暈眼花、腰腳痠軟、陽痿、遺精、小便頻數等症。
海蔘煲鴨湯
原料：海蔘200克，老鴨一隻
做法：將鴨去毛雜、洗淨，與海蔘一同加水慢燉，鴨肉熟後，加入食鹽、味精、葱花、薑末等即可食用。
功效：養陰益腎。適用於腎陰虧虛、肝腎不足之腰膝痠軟、陽痿遺精、頭目昏花、手足心熱、失眠多夢等。
燉豬腰
材料：豬腰子2 個，杜仲30 克，核桃肉30 克
做法：先將豬腰切開去腰臊洗淨，與杜仲、核桃仁同煮，燉熟後揀出杜仲、核桃肉蘸少許細鹽食用。
功效：補腎助陽，強腰益氣。凡因腎氣不足而引起的腰痛、乏力、胃寒、肢涼、小便頻數、視物不清、陽痿、遺精等症者，可輔食。
如果腎虛不是很嚴重，可以通過食補來調理，如果腎虛比較嚴重，一定要及時的看醫生，在醫生的指導下服用一些補腎的藥物，然後在加上食補，這樣雙管齊下，效果就會更好一些。上文中的食材加入了一些藥材，藥膳補腎的效果也非常好。
