在生活中，很多男人被腎虛這類病症困擾，工作中腰膝痠軟，性生活中缺乏耐久，很是煩惱。實際上，男人要想補腎壯陽很簡單，除了一些簡單的體育運動之外，靠以下食物補腎壯陽效果也很不錯哦！
認識腎虧：
腎不好，會導致男性的腰膝痠軟、SEX不理想，排尿異常等症，進行滋補、扶助的上品。
動物腎臟：
動物腎臟具有補腎益精作用，是中醫學“以髒養髒”理論的具體體現。但是動物腎臟具有很高的膽固醇，這個有3高疾病的男士需要注意這個問題。
海蔘
海蔘是補腎益精的一個好材料，它裏面富含碘、鋅等微量元素。促進造血功能、延緩衰老、滋養肌膚、修補組織等作用。如果對海鮮過敏的朋友應該需要注意，避開這個食療。
蝦
補腎壯陽，很多家庭都有這個意識，但是蝦皮也是不錯的選擇。富含蛋白質、鈣、磷尤其豐富，都是是壯骨佳品。
黑色食物
黑米，黑豆，板栗，黑芝麻、腰果類，堅果類(栗子、核桃、松子、榛子、花生等)，是具有補腎固精、補脾除濕功能。生吃板栗效果最明顯。
