西瓜熱量25大卡/100g
1個西瓜(可食部分1680.0克)含有熱量420大卡，需要慢跑62.7分鐘消耗完。
西瓜雖然熱量低，脂肪含量低，但是卻是糖分含量非常多的水果，吃進去的西瓜，一部分被轉化為葡萄糖和血糖用於身體和神經肌肉的活動，多餘的部分就被身體轉化為脂肪儲存。
其餘的，就會被轉化為尿液排出，當一次性吃進去大量西瓜之後，就會出現【尿糖】的糖尿病人的症狀，不過很快就會消失。
對於正在減肥的朋友，建議減少食用西瓜。
如果有用，歡迎採納。
西瓜幾來乎不含脂肪，但含糖量比較高，吃多了易轉化為脂肪堆積 100克西瓜熱源量 約為28卡 108千焦 [半個西瓜bai(瓜瓤重約四五斤du)，產生的熱量大約是680卡] 西瓜，每100克里含水93.6g、蛋白質0.6g、脂肪0.4g、碳水化合物5.0g、粗纖zhi維0.1g、鈣6毫克、磷dao7毫克、鐵0.3毫克、鉀124毫克 熱量108千焦西瓜100克含25卡左右，半個西瓜相當於三碗米飯。西瓜熱量雖然比米飯低，但是被人體吸收的速度卻比2113米飯快許多，而糖分吸收速度的快慢可以決定血糖與胰島素分泌的高低，也同時決定胰島素阻抗性的高低，最終5261決定了肥胖與否的關鍵。所以對糖類食物來説，吸收速度的快慢才是最重要的因素，並不是熱量4102本身。每一種食物都有它的一個糖類相對吸收速度的高低值，可以將其視為 G I值，食物的 G I也就是糖類指數（glycemic index）， GI的高低跟食物本身所含的熱1653量並沒有直接的關係，而是跟所含蛋白質量與纖維量較有關。也就是説蛋白質或纖維含量越高回者，其 G I也越低，反過來 G I就越高。米飯雖然熱量比西瓜高，但是其 G I比西瓜低，也就是米飯的糖分吸收速度比西瓜慢，當吃西瓜時，身答上的血糖會突然急速升高，而吃飯卻是慢慢的升高，這一點就決定是否易胖的關鍵，也就是説當食物的 G I越高越容易發胖。西瓜的熱量比白米飯的底 西瓜中，含有人體中所需的各種維生素及蛋白質，唯一不含的是膽固醇和脂肪，而且西瓜是可以利尿的，吃西瓜以後還會有飽腹感，所以長期吃西瓜來代替飯，絕對可以減肥！而且不會造成營養不良等 可以的~是利尿的!!!西瓜的糖份的確是高,但是不會增重的!!因為吃了西瓜之後,身體內的糖份超過了腎糖閾會排出來的!不會全部吸收的!!不像澱粉,慢慢分解慢慢吸收慢慢重
每100克西瓜的熱量為26千卡。
西瓜的單位熱量雖低，但一不小心就容易吃多。1/4個西瓜（700克左右）的熱量大約跟一小碗飯的熱量相近，如果每天正常吃飯的基礎上再吃1/4甚至半個西瓜，肯定會讓人長胖。新膳食指南建議，成年人每天水果的攝入量為200~350克，吃西瓜也應按照這個推薦量。
西瓜的平均含糖量為5.8%，比蘋果、梨、香瓜、葡萄等水果要少。但西瓜的血糖指數並不低，為72，明顯超過其他常見水果，如蘋果和梨的血糖指數為36，桃是28。這就意味着，糖尿病患者若在短時間內吃太多西瓜，很容易導致血糖上升。這類人羣吃西瓜時要限量，每天只吃100~150克。
吃西瓜的禁忌
2、體虛胃寒者
西瓜屬寒涼之品，體虛胃寒的人過多的話，會導致腹脹腹瀉、食慾下降、積寒助濕。
3、腎功能不全者
腎功能不全者，其腎臟對水的調節能力明顯降低，對進入體內過多的水分，不能調節及排出體外，致血容量急劇增多，容易因急性心力衰竭而死亡。
4、感冒初期
西瓜有清裏熱的作用,所以這個時候吃西瓜會使感冒病情加重或病程延長。
參考資料來源：人民網-吃西瓜容易長胖還是有助減肥？五大疑問解答
參考資料來源：人民網-吃西瓜10大禁忌 冰鎮西瓜營養低且傷身25大卡=100g西瓜
25*5=125大卡
西瓜屬於含水量很高，熱量很低的水果。500g(一斤)的西瓜可以產生90千卡的熱量，它就相當於25g大米所產生的熱量。按女生一頓吃二兩來算的話，也就是説如果一個人一天吃四斤的西瓜和他吃一頓飯上的熱量是沒有差別的。再加上西瓜的營養單一，所以西瓜不能稱之為合格的減肥水果。而且有些人還不能多吃西瓜，例如糖尿病人，醫生主張一天最多隻能攝入一到兩片西瓜，而且食用的時間是在下午的三四點鐘左右。
