很多女性朋友想自己越活越美麗，但是光靠平時護理以及化粧是不夠的，畢竟歲月饒人，真想做到美麗護膚，應從內部調養開始，由內而外散發的美麗才是最真實，那麼內部要如何調理呢？下面就給大家介紹一種方法，常吃水果沙拉。但很多女性都不瞭解水果沙拉功效有哪些，下面我們就來看看吧。
1、纖維有益美膚
水果的纖維質為果膠物質，有益排便；纖維成分另外還可以促進身體的代謝功能。因為水果可以增加人體的排泄和代謝，因此有益瘦身。
2、維生素讓人美麗
水果主要供給的營養素是維生素，其中以維生素C和維生素A最為重要，水果的維生素C不像烹煮蔬菜時會大量流失，因此是維生素C的天然補充食品。維生素C能延緩老化，是美容不可缺乏的營養素。
3、多吃水果有益健康
水果中含有天然色素，能有效預防癌症，而含有β胡蘿蔔素的部分水果，在吃進人體內會轉變成維生素A，可以防止細胞遭受自由基的傷害。另外，在柑橘類水果中的抗癌物質──類生物黃鹼素，可以幫助脂溶性致癌物質轉化為水溶性，有利排出體外。
4、水果能幫助塑身
豐富維生素C的水果能促進身體的代謝，是想減重者可以多補充的水果。番石榴、葡萄、柑橘、柳丁、葡萄柚、檸檬等都能夠為身體的代謝增添活力，所以也要適量攝取。
水果最好是帶皮吃（如蘋果、香瓜、梨等），這樣才能保持完整的營養性，特別是不少纖維質和營養素都在外皮中被發現。
以上的內容就是關於水果沙拉功效了，水果常常具有美容養顏，促進腸胃消化、排毒的功效。所以經常吃水果對身體健康十分重要。而平時有空在家，我們可以做水果沙拉作為下午茶的食物，水果沙拉美味可口，大家可選擇自己喜愛的水果製作，做法也很簡單。
