揭祕吃雞蛋的誤區 你犯了嗎？

揭祕吃雞蛋的誤區 你犯了嗎？

揭祕吃雞蛋的誤區，你犯了嗎？

誤區一：雞蛋蛋殼顏色越深，營養價值越高

相關研究表明，雞蛋的營養價值高低，取決於雞的飲食營養結構。從視覺上來講，蛋清越濃稠，其蛋白質含量就越高，蛋白的品質也就越好。通常情況下，雞蛋黃顏色較深的雞蛋營養更甚一籌。

誤區二：雞蛋怎麼吃營養都一樣

雞蛋的家常做法就有很多種，煮、蒸、炸、炒都很適用。從雞蛋營養的吸收和消化率來説，煮、蒸蛋吸收率為100%，嫩炸吸收率為98%，炒蛋吸收率為97%，荷包蛋吸收率為92.5%，老吸收率炸為81.1%，生吃吸收率為30%～50%。由此可見，煮、蒸雞蛋是最理性的飲食方式。

誤區三：炒雞蛋放味精味道會更好

味精並不是什麼菜都要放的，比如雞蛋當中就含有大量的穀氨酸與一定量的氯化，鈉，經過一定的高温之後兩種物質會生成一種新物——穀氨酸鈉，味精的主要成分就是他，有很純正的鮮味。炒雞蛋的時候放味精，味精分解產生的鮮味就會破壞雞蛋本身的自然鮮味。故此，炒炒雞蛋放味精是非常不對的方法。

誤區之四：煮雞蛋時間越長越好

煮雞蛋如果時間過長的話，蛋黃當中所含有的亞鐵離子與蛋白中的硫離子化合生成難溶的硫化亞鐵，對於人體吸收是大大不利的。油煎雞蛋時間過長的話，邊緣會就會被烤焦，雞蛋當中所含清所含的高分子蛋白質會變成低分子氨基酸，這種氨基酸在高温下常可形成對人體健康不利的化學物質。