備孕女性吃啥更營養

備孕女性吃啥更營養

備孕女性吃啥更營養

氣血不足，即中醫常説的氣虛、血虛。氣血不足會引起臟腑功能的減退，引發早衰，在此情況下懷孕對媽媽和寶寶都沒有益處。特別是平時有怕冷、頭暈耳鳴、面色萎黃、皮膚乾燥、毛髮枯萎、失眠多夢等情況的媽媽，更要注意調養氣血，不妨試試以下3款調養氣血食療湯，養足氣血後再考慮備孕。

1、銀耳豬肝湯

材料：15g銀耳，豬肝500g，紅棗2枚（去核），生薑1片，細鹽少許

做法：先將銀耳用清水浸泡發大，切細備用。瓦煲內放入適量清水，水滾後加入銀耳、生薑、紅棗，用中火煲1小時左右，加入豬肝，豬肝熟透加鹽調味，即可飲用。

功效：補益身體，疏肝解鬱，活血化瘀。適用於婦女氣滯血瘀、煩躁易怒、失眠、月經不調、經期腹痛、經色暗或有血塊、黑眼圈、面上出現黃褐斑、雀斑者。

2、花旗參煲生魚湯

材料：花旗參15g，紅棗10枚（去核），生魚1條，生薑2片，細鹽少許。

做法：將花旗參、紅棗、生薑放入瓦煲內，加入適量清水，先用猛火煲至水滾，放入生魚，繼續用中火煲三小時左右，加入細鹽調味，即可飲用。

功效：有補氣血、健脾胃、清虛熱、長肌肉的作用。適用於氣血虧虛、體質虛弱、精神疲乏、食慾不振、身體消瘦，陰虛火旺、失眠、口乾、煩躁，病後、手術之後調補身體。該湯補而不燥，對婦女虛不受補尤為適宜。

3、花膠老鴿湯

材料：淮山15g，枸杞子15g，紅棗4枚（去核），花膠2兩，老鴿1只，生薑2片，細鹽少許

做法：先將花膠清水浸透發開，洗乾淨，放入滾水中煲兩個小時，瀝乾水，備用。瓦煲內放入適量清水，水滾後放入所有湯料，中火煲4小時，加鹽即可飲用。

功效：健脾補血，潤膚養顏用。適用於體質虛弱、四肢無力、頭暈眼花、心慌氣短、面黃肌瘦、過早失去青春活力，及產後調補身體。該湯可以防止未老先衰的症狀出現，使皮膚豐潤光滑，防止和減少皺紋出現。