很多正在忍受肥胖的人，都不知道如何是好，最近還出現了一些特別瘦的羣體，他們想着方法來進行變胖，這讓我們肥胖病的人哭笑不得，人特別瘦也不是很好的，可能會出現體質過差，對於一些疾病的抵抗力非常低，所以需要採用各種樣個樣的方法，來達到增肥的效果，人瘦怎麼變胖呢？
需要進行合理的增肥：
飲食方面，應增加膳食的攝入量。增加體重，就必須向機體提供合成組織所需要的各種營養素。膳食內容應豐富多樣，不挑食，不偏食，多食用易消化、含蛋白質（如豆類、肉）、碳水化合物（如麪食）多的食物，規律性進食。
睡眠方面：人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。良好的作息對於長胖是至關重要的，可以嘗試製作一個作息表。
工作方面：工作中的緊張和壓力、生活中一些小事的想不開、超出人體負荷的“瘋狂”學習或工作等，都會使人愈加消瘦。相反，愉快的心理狀態、和諧的人際關係則有助於增肥。
運動方面：對於長期坐辦公室的人來説，每天應抽出一定的時間來鍛鍊，不僅有利於改善食慾，也能使肌肉更強壯、體魄更健美。肌肉如果長期得不到鍛鍊，就會“用進廢退”，肌纖維相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。
在運動方式上，慢跑是個不錯的選擇，因為人在慢跑的時候腸胃蠕動次數明顯增多，這樣可以消耗人體能量，在進餐時胃口就好。一般來説，大運動量運動、短時間運動和快速爆發力運動都能起到增肥效果，也是欲減肥的人最應忌諱的。
人瘦怎麼變胖呢的方法有很多，我們可以採取一個方法來進行增肥，只要長期的堅持，我們就一定會胖起來，比較瘦的人，可以多吃一些雞蛋或者是經常的喝一些牛奶，來達到增肥的目的，飲食增肥是最好的選擇，不會有什麼副作用。
