月子的時候要做好子宮恢復，小月子吃什麼好恢復子宮？女性流產後最擔心的事項就是自己的子宮是否有受到傷害，怎樣才能更好的恢復，女性流產後首先就要保證有足夠的鐵質補充貧血狀況、多吸收蛋白質、維生素等。那麼。小月子有利於子宮恢復的飲食有哪些呢？小月子吃什麼好恢復子宮呢？小編給大家推薦有利於子宮恢復的飲食，希望可以幫助到你想要知道答案的話，跟着本站來看看吧！
如何看產後子宮恢復的好嗎看看這幾點
1、看子宮體下降的情況
子宮恢復良好與否，可通過子宮體的下降情況來推斷。分娩結束後，子宮像泄了氣的氣球一樣，會立即收縮。這時候，用手摸腹部（肚臍附近），可以摸到一個很硬的球形，那就是子宮體。如果子宮恢復狀況良好，子宮體會每天下降1-2㎝，產後約10-14天，就摸不到了，除非長了子宮肌瘤。
2、觀察惡露的顏色
惡露顏色，是判斷子宮修復正常與否的重要指標。恢復正常的表現：產後1-3天，惡露量較多，顏色鮮紅，有大量血液、小血塊及壞死的蜕膜組織等；產後3-5天，惡露顏色變為淡紅色，血液量減少，但有較多宮頸黏液、白細胞及壞死的蜕膜組織等；產後10-14天，惡露顏色越來越淡，變成淡黃色，甚至白色，依舊含有大量白細胞、蜕膜組織等。直到產後4-6周，惡露排淨止，代表子宮基本恢復正常。大多數情況下，惡露會在產後28天左右排淨，當然也存在部分媽媽時間加長的情況，但一般不會超過42天。當然，也有些媽媽體質較弱，時間會較長，如發現異常情況，則需要立即看醫生。
產後促進子宮恢復可以這樣做
1、按摩乳房，刺激乳頭。刺激乳頭，人體會產生子宮收縮素，所以儘早開始母乳餵養，通過寶寶吮吸，可以產生反射刺激，會使子宮的恢復加快；沒有餵奶的媽媽，也可以採取按摩乳房的方式，刺激乳頭。
2、不要憋尿。產後很多媽媽因會陰傷口疼痛或不習慣於卧牀姿勢排尿，往往憋着，這樣可不利於子宮恢復！因為膀胱充盈會影響子宮收縮，阻礙子宮下降，嚴重時甚至會引起產後出血或膀胱炎。所以，產後一定要及時排尿。
3、及時調理身體。生化湯有化瘀、補血的作用，能夠幫助惡露及時排出，加快子宮收縮，所以很多媽媽會服用。但小編提醒：服用前，一定要先諮詢醫生哦。
4、儘早下牀活動。不管你所在地的月子習俗有多嚴重，小編都建議媽媽們一旦身體條件允許，就別長時間“賴牀”，儘量多下牀走動，這樣有利於身體恢復，還能促進促進惡露儘快排出，加快子宮復原。
5、不要過早地從事體力勞動。不要長時間站立，也不要久蹲，尤其不要提拉重物。這些都容易引發產後子宮脱垂。產後的子宮恢復也是非常重要的，所以，新媽媽們要重視起來，注意以上這幾點。
小月子有利於子宮恢復的飲食
一：栗子雞塊材料：
雞腿1只，粟子15顆，食鹽少許、醬油1勺，雞精1勺，葱姜適量、料酒1勺、水澱粉1勺、水適量、植物油500克、白糖1勺。做法：雞腿洗淨，切塊，加少許醬油和料酒拌勻，醃製10分鐘。栗子去殼煮熟。炒鍋倒油燒至7成熱，下雞塊炸至金黃撈出瀝油。再將栗子入鍋炸一下撈出瀝油備有。炒鍋倒油少許，下葱薑末煸炒出香味，放入雞塊，加料酒、醬油、鹽少許、白糖。再加適量清水大火燒開，轉小火把雞塊燜至7成熟。放入栗子繼續煮，至雞塊和栗子酥爛，用旺火收汁，留少許湯汁關火。將雞塊和栗子盛入盤中，鍋中湯汁用水澱粉勾芡，放雞精調味，淋少許熟油，澆在雞塊上即可功效：此菜含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物和鈣、磷、鐵、鋅及維生素B1、維生素B2、尼克酸、維生素C等多種營養素。栗子具有養胃健脾、補腎強筋、活血止血等作用，與具有生精養血、增補五臟的雞相配，補而不膩，還能通過栗子的活血止血效用，促進惡露排除及子宮復原。2小月子有利於子宮恢復的飲食
二：乳鴿枸杞湯材料：
乳鴿1只，枸杞30克，鹽少量。做法：將乳鴿去毛及內臟雜物，洗淨，放入鍋內加水與枸杞共燉，熟時加鹽少量。吃肉飲湯，每日2次。成效：具有益氣、補血、理虛效果。適用於人流後體虛及病後氣虛、體倦乏力、表虛自汗等症。3小月子有利於子宮恢復的飲食
三：大棗黑木耳湯材料：
黑木耳15克，大棗15個，冰糖適當。做法：將黑木耳和大棗用温水泡發並洗淨後，放入小碗中，加水和冰糖適當，再放入鍋中蒸1小時即可。每日服一次或分次食用皆可，吃大棗、木耳、喝湯。成效：具有補益氣血，十分適用於婦女貧血，流產後子宮的保養。4小月子有利於子宮恢復的飲食
四：參芪老母雞湯材料：
老母雞1只，黨蔘50克，黃芪50克，淮山藥50克，大棗50克，黃酒適量。做法：將宰殺去毛及內臟的母雞，加黃酒淹浸，其它四味放在雞周圍，隔水蒸熟，分數次服食。成效：具有益氣補血效果。適用於子宮的調補。5小月子有利於子宮恢復的飲食
五：花生紅棗蜜餞湯材料：
乾紅棗50克，花生米100克，紅糖50克。做法：將乾紅棗洗淨後用温水浸泡，花生米略煮，去皮備用。棗與花生皮同入小鋁鍋內，加煮花生米的水，再加水適當，以文火煮30分鐘，撈出花生米皮，加紅糖，待紅糖溶化收汁即成。成效：具有養血、理虛作用。適用於流產後貧血或血象偏低一級。6小月子有利於子宮恢復的飲食
六：雞絲阿膠湯材料：
雞胸脯肉100克,牛奶1000克，阿膠80克，姜10克,鹽2克。做法：雞脯肉洗淨，切成雞絲;阿膠碎成小塊，放沸水鍋內隔水蒸化;生薑洗淨，去皮切片;雞肉絲、阿膠、薑片、鮮牛奶同放燉盅內，蓋上盅蓋;隔水燉1小時，取出，參加精鹽調味即成。成效：阿膠為補血之佳品，尤為適合出血而兼見陰虛、血虛證者。阿膠既能補血，又能滋陰，流產後吃阿膠是非常好的。
