女人坐月子可是一個非常特殊的階段，此時身體有不適的話有可能留下的病就是一輩子都是病很難治癒。因此在坐月子期間，我們對身體的保養吸收一定營養的攝入可是非常的關鍵。學習一些月子的時候看看可是非常重要的，小編就給坐月子的朋友推薦幾款營養的食譜趕快來學習一下吧！
飲食上不吃生冷辛辣東西，不喝酒，增加營養，以清淡營養豐富的如雞肉、豬瘦肉、蛋類、奶類和豆類、豆類製品等蛋白質豐富的食物和富含維生素的新鮮蔬菜為主飲食為主.不吃過燥熱、過辛辣、過油膩的飲食季好多蔬菜都陸續下來了，媽媽可以適當吃些新鮮的蔬菜。儘管補養很重要，最初幾天還是吃些清淡、易消化、營養豐富的食物為好。可多喝些湯類。
產婦身體消耗大，卧牀休息多，還要給嬰兒餵奶，油炸、油膩食物及辛辣飲食容易加重便祕，也會影響乳汁分泌，或通過乳汁刺激嬰兒誘發濕疹、腹瀉等疾病。讓產婦喝紅糖水、水煮蛋、燉母雞湯、魚湯、小米粥的習俗都是好的，如果再配以適量的新鮮蔬菜、水果，就更有益於產婦身體復原和哺乳。
蛋花粥
材料： 雞蛋1個，糯米100克。
做法： 米先加水如常法煮粥，待粥將熟時，把雞蛋打勻後加入粥內，再煮片刻，放入細鹽少許。
阿膠粥
材料： 阿膠25克，糯米150克。
做法： 將糯米洗淨入鍋熬熟，加入阿膠，待阿膠完全溶化後即可食用，服食時加入適量紅糖。
花生燉豬蹄
材料： 花生6O克，豬蹄1只。
做法： 用花生和豬蹄一起燉爛食用。
帶魚木瓜湯
材料： 鮮帶魚25O克，生木瓜25O克。
做法： 1．鮮帶魚去腸肚洗淨。
2．生木瓜剝去綠色瓜皮，除去白色瓜核，切成條狀，加清水適量煎湯，飲湯食魚及木瓜。
小米粥
材料： 小米45克，紅糖適量。
做法： 煮粥如常法，加糖適量。
上面為新媽媽們推薦的這些營養的食譜你都學會了嗎？這些食譜的方法都非常的簡單，我們在生活中只要按照這些方法去做都會製作出營養的食物，當然對於坐月子的女性來説，可是非常有好處的。
