有些人在生育之後就有可能患上產後抑鬱症，產後抑鬱症是危害產婦心理健康的第一大殺手。而大多數產婦在分娩後都會出現抑鬱情緒，這種不良心境如果不加以及時調節，就容易引發產後抑鬱症的出現，而瞭解產後抑鬱症發病原因有哪些，能夠提前做好心理準備，並有效預防產後抑鬱症的發生。那麼，在這裏小編給大家介紹這三種食物可以幫助到你，想要知道答案的話，跟着本站來看看吧！
產後抑鬱症發病原因之一：激素紊亂
女性在懷孕期間，荷爾蒙雌激素和黃體酮會增長10倍。這種情況在分娩後會出現很大逆轉，荷爾蒙水平迅速降低，一般在72小時內迅速達到以前水平。一些研究顯示，產後期荷爾蒙水平迅速降低和抑鬱症狀出現有關。
產後抑鬱症發病原因之二：心理壓力
對現代女性來説，懷孕生子已經不是生活的全部。有很多職業女性在生產完後，往往還要擔心身材如何恢復，接下來自己的職業生涯如何開展，家庭的經濟狀況等等，同時照顧嬰兒費心費力這也會給產婦帶來巨大的心理壓力。這些壓力鬱積於心，無法宣泄，就給了產後抑鬱症一個可趁之機。
產後抑鬱症發病原因之三：有抑鬱病史
專家表示，以前的抑鬱症史會增加女性得產後抑鬱症的風險。有研究顯示，約有三分之一有抑鬱症病史的女性會在產後病情復發，甚至加重產後抑鬱症。
產後抑鬱症吃什麼好？3種食物要多吃
1、以高蛋白高纖維為主
在得產後抑鬱症的人羣，一般失眠會很嚴重，在這個時候，日常留言補充大量的高蛋白和高纖維的食物，這樣才能夠補充晚上因為失眠而消耗的能量，像雞蛋牛奶是每天都少不了的，如果皮膚比較好的，可以多吃點海鮮，因為海鮮蛋白質高。
2、多補充微量元素
微量元素對維持身體平衡有着重要的作用，除了日常的生活維生素和蛋白質的補充，微量元素也是需要的，當在生產的時候，微量元素也會隨之變化，所以，應當多補充微量元素，像堅果，穀類含有很多的微量。
3、多吃日常維含有生素B的蔬菜
維生素B對產後抑鬱症相對有比較大的作用，所以在日常的時候，產後媽媽可以多吃一些含有維生素B的蔬菜，胡蘿蔔，菠菜等等。
產後抑鬱症成為現代社會比較常見的一種精神病症，很多家庭都不瞭解也不重視，那麼產後抑鬱症的症狀有哪些呢？
1、疲憊
疲憊是最基本的體現，很多的人都認為，產後就是很幸苦很累，感覺這是正常的，但是如果當你發現你家裏的產後媽媽如果長期都有這樣一個疲憊感，那麼就是要注意是否患上產後抑鬱症了，需要我綜合其它的症狀來判斷。
2、失眠
很多人在產後都會產生失眠，有些人會哭的是否晚上要起來哺乳，寶寶是不是睡得好，這樣會導致媽媽的一個精神極度緊張，導致長期失眠，這也是比較容易患上產後抑鬱的一種症狀。
3、情緒低落
情緒低落也是患上抑鬱症的一種症狀，如果當發現自己家人在產後的表現就是情緒低落，沒有食慾，加上易怒這種狀況的時候，就是要注意是不是患上的產後抑鬱症。
以上三種症狀就是最為典型的產後抑鬱症的表現，家裏人如果有人生產的話，在產後就是一定要注意觀察，是否會出現抑鬱症的表現，同時在日常的生活習慣中，要多吃一些對於調節產後抑鬱症的蔬菜水果，多給產後媽媽補充蛋白質和纖維，使產後媽媽保持身心愉悦，這樣才不會容易患上產後抑鬱症。
綜合以上説的，就是小編要講的關於產後抑鬱症吃什麼的問題，還有就是產後抑鬱症的症狀，當家里人患上產後抑鬱不要慌張，輕微用生活習慣調節，嚴重一定要到醫院就醫。
