掌握自然分娩呼吸法對順產是很有幫助的，因此，對於想要順產的孕媽來説，瞭解自然分娩呼吸法具體操作步驟是必須的，那麼自然分娩呼吸法具體怎麼操作呢？接下來，本文就為大家介紹自然分娩呼吸法具體操作步驟，僅供大家參考。下面請看具體的介紹。
自然分娩呼吸法具體怎麼操作？自然分娩呼吸法具體操作步驟如下：
一、胸部呼吸法：在分娩開始的時候，所採用的呼吸方式是緩慢的胸式呼吸。 鼻子深深吸一口氣，隨着子宮收縮就開始吸氣、吐氣，反覆進行，直到陣痛停止才恢復正常呼吸。每當子宮開始或結束劇烈收縮時，準媽媽們可以通過這種呼吸方式準確地給家人或醫生反應有關宮縮的情況。
二、嘻嘻輕淺呼吸法：首先讓自己的身體完全放鬆。準媽媽用嘴吸入一小口空氣，保持輕淺呼吸，讓吸入及吐出的氣量相等，呼吸完全用嘴呼吸，保持呼吸高位在喉嚨，就像發出“嘻嘻”的聲音。練習時由連續20秒慢慢加長，直至一次呼吸練習能達到60秒。
三、喘息呼吸法：先將空氣排出後，深吸一口氣，接着快速做4～6次的短呼氣，比嘻嘻輕淺式呼吸還要更淺，也可以根據子宮收縮的程度調解速度。練習時由一次呼吸練習持續45秒慢慢加長至一次呼吸練習能達90秒。
四、哈氣運動：第二產程最後階段，準媽媽想用力將嬰兒從產道送出，但不能用力，以免發生陰道撕裂，。此時，準媽媽就可以用哈氣法呼吸。陣痛開始，先深吸一口氣，接着短而有力地哈氣，直到不想用力為止，練習時每次需達90秒。
五、用力推：宮頸全開時，準媽媽此時要長長吸一口氣，然後憋氣，馬上用力使肺部的空氣壓向下腹部，完全放鬆骨盆肌肉。需要換氣時，保持原有姿勢，馬上把氣呼出，同時馬上吸滿一口氣，繼續憋氣和用力，直到寶寶娩出。每次練習時，至少要持續60秒用力。
以上的呼吸法在平常的時候可以練習一下。在生產的時候孕媽咪一定要保持冷靜，最好是爸爸陪產。在平時練習的時候爸爸也跟着一起練習。
以上就是關於自然分娩呼吸法具體怎麼操作的相關介紹。相信大家看了上面的介紹之後，對自然分娩呼吸法具體操作步驟已經非常清楚了。其實，這些操作步驟都是挺簡單的，很容易學會的。因此，大家如果想要學習自然分娩呼吸法的話，不妨按照上面介紹的相關操作步驟來進行練習哦！
