懷孕期間，隨着胎兒的逐漸增大，對血液的需求量也隨之增大，孕媽咪本身所儲存的血液量已經無法供給給胎兒。因此，孕期準媽媽要可以多吃一些補血的食物。那麼吃什麼好呢？那麼，在這裏小編給大家介紹三大食譜，希望可以幫助到你想要知道答案的話，跟着本站來看看吧！
巧吃三大食譜
1、甘蔗紅棗湯
甘蔗當中富含多種有益的維生素，營養價值非常高，紅棗更有着養血、補脾、益氣、安神之功效，甘蔗和紅棗都是非常適合孕媽咪吃的食物，孕期經常食用紅棗甘蔗糖，可以幫助孕媽咪補血養血、預防貧血。
準媽咪可準備甘蔗一根、紅棗十顆、冰糖一小把，將甘蔗去皮，切成小段，清洗乾淨，備用；將紅棗清洗乾淨，用清水泡一泡，然後去核並切成小片；將切好的甘蔗段、紅棗片放入乾淨的鍋中，加水沒過食材，煮開後繼續煮二十分鐘左右，然後加入適量的冰糖調味即可。喜歡甜口的孕媽咪們可以經常吃，既不會令體內血糖過高，又能夠有效為身體補血。
2、柚子葡萄汁
葡萄富含多種維生素和礦物質，是極佳的補血水果，柚子也是營養豐富，非常適合準媽媽孕期食用。葡萄與柚子的結合，不僅令食物吃起來酸甜可口，還能夠幫助準媽咪促進鐵、鈣等元素的吸收，對改善孕期貧血非常有幫助。
準媽媽們可以準備一小塊柚子、一小串葡萄、清水適量，將葡萄清洗乾淨，把皮去掉；柚子去皮，掰開後取出果肉，將果肉掰成小塊；將葡萄與柚子一同放入攪拌機當中，混合榨成汁，若準媽咪不喜歡帶渣的果汁，可以將榨好的果汁過濾一下就可以飲用了。柚子葡萄汁，酸甜可口，營養豐富，孕期常吃可有效補氣養血、幫助準媽咪改善貧血現象。
3、西紅柿豬肝湯
孕媽咪若想要不缺血，就要保證飲食中攝入足夠的鐵元素，這樣可以促進血紅蛋白的合成，從而改善貧血現象。動物的肝臟富含鐵元素，準媽媽孕期可以多吃一些豬肝、雞肝等，至少每星期吃一次，對於補血非常有幫助。
準媽咪可準備適量的豬肝、一個西紅柿、少許食用鹽、油、葱、姜、蒜等，將豬肝清洗乾淨，用清水浸泡半個小時，隨後切成小片，備用；西紅柿切成小塊，備用，將葱、姜、蒜都切成末，鍋中入油，放入葱薑蒜爆香，然後放入西紅柿和豬肝，翻炒幾下，向鍋中加入適量的清水，放入少許食用鹽，煮開後即可飲用。將豬肝與西紅柿一起煮湯，西紅柿當中的維生素C可以促進準媽媽對鐵的吸收，令補血效果大大提升。
對孕婦皮膚好的食物
1、西蘭花——它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性。
2、胡蘿蔔——胡蘿蔔素有助於維持皮膚細胞組織的正常機能、減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細嫩。
3、牛奶——它是皮膚在晚上最喜愛的食物，能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。
4、大豆——其中含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性、抑制皮膚衰老，還能防止色素沉着。5、獼猴桃——富含維生素C，可干擾黑色素生成，並有助於消除皮膚上的雀斑。
6、西紅柿——含有番茄紅素，有助於展平皺紋，使皮膚細嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現黑眼圈，且不易被曬傷。
7、蜂蜜——含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，常吃可使皮膚紅潤細嫩、有光澤。
8、肉皮——富含膠原蛋白和彈性蛋白，有使細胞變得豐滿，減少皺紋、增強皮膚彈性的功效。
9、三文魚——其中的歐咪伽—3脂肪酸能消除一種破壞皮膚膠原和保濕因子的生物活性物質，防止皺紋產生，避免皮膚變得粗糙。
10、海帶——它含有豐富的礦物質，常吃有調節血液中的酸鹼度，防止皮膚過多分泌油脂的功效。
