很多產婦產後出現奶水不足的情況，這主要是因為嬰兒吸允過少，吸允的時間短，吸允的姿勢不對導致母乳分泌不足，產婦營養不夠，沒有充分休息，乳房方面有疾患，有某些疾病影響乳汁的分泌，因此為了給寶寶足夠的奶水，建議產婦平時攝入的食物上營養要做到全面和均衡，尤其是蛋白質、維生素、微量元素。同時吃一些下奶的食物比如鯽魚、豬蹄等，不要太油膩或過量食用，以免胃腸不適和肥胖。
NO1：豬腳燉花生。先買回來的花生（去外殼，保留紅衣）先放在水裏浸半個小時，其間，將豬腳處理好，洗乾淨，同花生地起燉湯喝，肉爛，加鹽調味就可。
豬腳富含膠原蛋白，而花生的營養也是相當的豐富的，兩者一結合，不僅能促進乳汁的分泌，而且還能起到補血養顏的作用，記住在吃的時候，要把豬腳花生湯上的那層油去掉，更好吃。
NO2：豬肚地瓜。豬肚處理好之後，取乾淨的地瓜（以紅心的為宜）放在腳肚之中，隔水燉，肉爛，加鹽，味精調味，吃肉，喝湯。
腳肚地瓜湯，吃起來甜甜的非常下口，而且葷素搭配得當，不僅通乳還能減少孕產婦便祕的問題。
孕婦如果有乳房疾病或其他疾病影響奶水分泌的，先治好疾病，人工餵養寶寶，或者先讓寶寶吸允健康的乳房，餵養的過程中要注意正確的餵養姿勢，給自己以信心，休息好才有精力餵養寶寶，及時觀察寶寶的情況，控制好吸允時間和量，防止寶寶消化不良。
