我們都知道，懷孕十個月媽媽們馬上就要面臨生產了，這個月的飲食變得尤為重要，媽媽們應該多吃一些有助於生產的食物才行。當然，這個月媽媽們最主要的任務還是要補充營養更加全面。那麼懷孕十個月吃什麼才能將營養補充的更好？那麼，在這裏小編給大家介紹十個月孕媽媽需要補充四種營養，希望可以幫助到你想要知道答案的話，跟着本站來看看吧！
懷孕十個月吃什麼好
1、蛋白質：
每天80~100克，如果準備自己給寶寶哺乳，就要在哺乳期一直保持這個蛋白質攝入量。精選食譜推薦：平菇蓮子鴨羹、菠菜魚片湯、牛肉餅；
2、碳水化合物和脂肪：
可以多吃一些脂肪和糖類等能量較高的食品，為分娩儲備能量。脂肪每天25克左右。碳水化合物每天500克左右。精選食譜推薦：紫莧菜粥、紅椒拌藕片、大棗雞絲糯米；
3、維生素：
保證飲食品種的豐富，就可以保證維生素營養的全面和均衡。你喜歡的新鮮蔬菜、水果。每天應食用2種以上的蔬菜。精選食譜推薦：鮮蘑炒豌豆、西芹炒百合、芹菜牛肉；
4、水和無機鹽：
每天6~8杯水。只要保證營養均衡，基本可以保證無機鹽的供給。
懷孕十個月的食譜精選
清湯慈筍
食材：慈筍500克，清湯1000克，鮮桑葉數張，鹽，料酒，胡椒麪，白礬。
做法：
1、白礬砸碎用涼水溶化，選用鮮嫩實心慈筍，切下老根，剝去殼，削去內皮，順切成極薄的片，放入白礬水內漂上。桑葉洗淨。
2、將慈筍和白礬水倒入鍋內，加入桑葉永煮一會，撈在涼水內，揀出桑葉，把筍片洗去白礬的苦、澀味，再用涼水漂上。
3、燒開清湯，加入鹽、胡椒麪、味精、料酒、調好味，下入筍片，燒開撇去沫子即可。特點：清鮮筍嫩，為夏令菜之一，具有清暑的功效。
蝦子海蔘
食材：幹海蔘150克，鹽3克，幹蝦子15克，味精3克，肉湯500克，澱粉6克，葱、姜各15克，豬油30克，料酒30克，醬油6克。
做法：
1、將幹海蔘放入鍋內，加入清水，加蓋用小火燒開後，將鍋端離火位，待其發脹至軟時撈出，剖肚挖去腸，刮淨肚內和表面雜質，洗淨。再放入鍋內，加清水，用小火燒開，又將鍋端離火位，待其發脹。
2、將蝦子洗淨盛人碗內，加入適量的水和酒，上籠蒸約10分鐘取出。
3、將鍋燒熱，放入豬油，投入姜、葱，煸炒後撈出，烹入料酒，加入肉湯、鹽、醬油、海蔘、蝦子。偎透成濃湯汁，用澱粉勾熒，加味精，起鍋，整齊地裝入盆內即可。
懷孕10個月，臨產前的這個月，孕婦要注意忌吃以下幾種食物：
一是寒涼食品，以防引起宮縮提前；寒涼食品：柿子、柿餅、田螺、螺螄、蟹、蚌、蜆。
二是大補食品，以防影響正常分娩；大補食品：人蔘、桂圓、鹿茸。
三是以下收縮子宮功效的水果。水果：龍眼（桂圓）、山楂、木瓜。
