睡前喝牛奶有助於幫助睡眠這是因為牛奶中含有α—乳白蛋白，這是一種有助於睡眠的一種物質。具有良好的安神和催眠的效果，所以平時失眠的人也可以在睡前喝一杯有助於幫助睡眠，孩子在睡前喝奶的話也是很不錯的，到時要注意的是不要喝多，喝多了也不是不利的。
夜晚睡眠時，是人體補鈣的最佳時段。而牛奶中所含有的鈣物質，是最容易吸收的一種。而且還含有磷、鉀、鎂等多種礦物，睡前喝一杯牛奶，對身體機能，有很好的保健作用。
夜晚，人體不僅僅會加大對食物中，有益成分的吸收，也會加大食物中有毒的金屬鉛和鎘的吸收。而牛奶，能在一定程度上，減少這種吸收。
牛奶中含有3.5--4.2%的脂肪，這是非常高的一個數值，對於容易肥胖的人羣。睡前即使喝牛奶，建議最好喝脱脂牛奶。
冬天晚上喝牛奶，最好要熱一熱，不要直接食用冷的牛奶，會使人受涼，造成夜間睡眠痙攣、肌肉發麻的問題。
晚上喝牛奶的時候，最好不要臨近睡覺才喝，會造成夜尿過多，第二天人也會水腫，看上去不是Nice哦。建議是在晚餐後半小時左右喝一杯牛奶，有助於吸收。夜間是非常容易堆積脂肪的時間段，喝牛奶的時候，儘量選擇無糖、低脂的牛奶，這樣比較不容易發胖。愛美的女生們一定要尤其注意到這一點。
另外大家要注意，尿毒症患者以及腸胃功能失調的人，最好不要在晚上的時候喝牛奶，因為體內對牛奶的耐受性是比較低的，因此這類人喝牛奶會比較容易出現腹瀉的問題，而且可能還會引發更加重的病情。
