這4類食物讓寶寶越吃越健康
這4類食物讓寶寶越吃越健康
1、常食用地中海飲食
地中海飲食指以深海魚等海鮮為主，包括水果、穀類、大量蔬菜在內的一類食物的總稱。兒童身體正處於生長發育階段，對各類營養物質的需求量大，地中海飲食的食物中包含的營養齊全，種類豐富，適合寶寶發育的營養需要。
2、多吃含蛋白質豐富的食物
科學家研究證明，蛋白質中的賴氨酸是人體進行新陳代謝的重要營養物質，新陳代謝功能直接影響到兒童的生長髮育。賴氨酸在人體內無法轉變，必須由食物提供。可多食用動物性食物，如雞鴨肉、瘦豬肉、豬內臟，它們體內所含有的營養物質比例和人體的很接近，利於人體吸收。
3、少吃油炸食品
油炸食品含有高脂肪和油脂，而且很難消化。兒童的胃還未發育完全，消化能力比較弱，脂肪和油脂堆積在胃裏會引起腸胃的不適。年幼時期攝入過多的脂肪還容易導致肥胖。
4、吃顏色搭配鮮豔的食物
兒童常有挑食厭食的情緒，對一些必需食物卻沒有興趣，造成某些營養元素的缺乏。專家指出，對於一些顏色搭配鮮豔的食物，如五彩蝦仁、彩色豆腐等菜餚不但營養比較豐富，其鮮豔漂亮的顏色能吸引兒童的注意，激起他們的食慾。
身體發育需要很多的營養素，都是靠膳食來供給的。所以處於生長髮育期的幼兒，平時要有科學健康的飲食方式，葷素合理搭配，使營養均衡齊全，只有這樣做才能讓孩子健康成長。
