家長當然是希望自己的孩子可以長高一些，因為孩子的身高，對他後的生活工作甚至是人生都會帶來一定的影響，所以聽到哪一種方法可以幫助孩子長高，家長們都選擇去嘗試，可事實上孩子能夠長高與否，關係到的因素有很多種，所以家長對這些問題也應該注意，下面為大家介紹的是，對於兒童來講日常飲食當中，哪一種食物有助於自己長高。
1、蛋白質是生命的基礎 各種組織器官都由蛋白質構成，例如肌肉組織、內臟、大腦組織以及許多重要的生命物質，如血液中的血紅蛋白、凝血蛋白、支持抵抗力的抗體等等，因此選擇高蛋白食物如瘦肉、魚類、牛奶、大豆、雞蛋等無疑是非常重要的。
2、適當補充礦物質對骨骼拉長非常重要 鈣、磷、鎂等礦物質是構成骨骼架構的最基礎元素，有資料表明，骨骼中三分之二的礦物質中99%是由以上三種礦物質構成的，因此充足且適當的礦物質的補充對骨骼的拉長非常重要，含鈣豐富的牛奶、魚類是孩子飲食的首選。另外，一些重要的微量元素的作用也不可以忽略，如鐵、鋅等，這些元素可以從許多生命活動的環節中調節孩子生長發育的速度，所以含這些微量元素豐富的動物內臟、魚類、堅果類食品是值得推薦的，也是你值得考慮的。
3、提供能量方面發揮最重要作用的營養素是脂肪和脂肪酸 身高的發展是生長髮育中重要的指標之一，可見充足的脂肪酸攝入是必要的。除非孩子本身的體重已經超過標準體重的25%，且達到肥胖的指標，否則不應該嚴格限制孩子選擇脂肪性食品。當然，科學的選擇是必要的，應多選擇天然的含必需脂肪酸高的食品，如魚類、雞蛋類等，建議不要過多吃僅含高油脂的食品，如奶油、牛油等。
要是能夠注意上面所介紹的這些營養補充，對幫助孩子長高就可以發揮很好的效果，而且，注重這些飲食方式，還能夠更好地補充其他的營養物質，所以説這樣的方法絕對比你使用各種各樣的增高產品，或者藥物更加的安全健康。
