孕婦在中午的時候飲食也是很重要的，營養全面均衡是非常重要的。中午的時候建議多吃一些高蛋白的食物，還有的就是新鮮的蔬菜還有水果了，比如魚、各種新鮮的蔬菜等等。還有的富含鐵元素還有維生素的食物也需要多吃吃，這個時候可以喝一些果蔬汁，也很有營養，不過注意要是新鮮的水果和蔬菜，金陵吃一些當季的菜或是水果比較好。
營養午餐的做法
一、午餐肉鮮蘆筍
食譜原料：午餐肉罐頭半盒、蘆筍500克，胡蘿蔔數片，薑片適量，玫瑰露酒、託油、生抽、臼搪、水澱粉、香油、胡椒粉、高湯各適量。
製作方法：
1.午餐肉罐頭切適於入口的小片備用。蘆筍洗淨，汆水，沖涼後，瀝乾水分。
2.鍋內放入高湯煮沸，放入蘆筍煮熟，排放碟上。
3.另起鍋放油燒熱，放入薑片爆香，再加入胡蘿蔔片、午餐肉，然後加入玫瑰露酒、蠔油、生抽、白糖、胡椒粉煮滾後，用水澱粉勾薄芡，淋在蘆筍上，淋少許香油即可。
健康提示：蘆筍含豐富的葉酸、蛋白質、碳水化合物、多種維生素和微量元素，是孕期的理想食物。懷孕期間，由於激素分泌產生變化，很容易引致便祕，多吃蘆筍還可有效緩解便祕症狀。
注意飲食之中蛋白質。脂肪還有糖類的平衡，不要挑食。注意吃的食物一定要清洗乾淨，也要弄熟，特別是肉類，這個一定要熟了之後才能給孕婦吃，否則很容易患上一些寄生蟲的病的。還有要注意中午吃飯不要太過油膩，對身體也是不好的。
