現在孕婦的飲食是一類很值得注意的問題，現在年輕一輩的孕媽媽們的體質，遠不如上一代老年人的身體素質。那個時候的懷孕沒有像現在那麼多的注意事項，只是簡單的交代一下就行。那個時候空氣質量好，飲食都不油膩，睡眠也是日落而息。今天我就想想來給現在年輕的孕媽媽講一下吃什麼會對頭髮好。
一個是遺傳因素，另外就是多吃核桃、黑芝麻、瓜子之類的堅果食品。外在的：不能熬夜，不能勞累過度，不能生氣，更不能哭泣，遠離有輻射的環境(電視、電腦、微波爐、電磁爐、CT室)，不能接觸煙酒，離抽煙的人羣遠點，不能穿高跟鞋，不能燙染頭髮。
孕早期和孕晚期不能行房事，不要擠壓到肚子，不能跑跳，不能化粧，不能着涼，不能拉肚子，不能吃藥，(除了葉酸和鈣)，什麼藥物都有副作用，如果用藥必須遵醫囑。內在的：不能吃涼的食物(冰淇淋之類)，不能吃刺激性食物(辣椒，麻椒之類)，不能經常吃容易上火的食物，以免大便乾燥。
儘量不吃油條和油炸食物，不喝咖啡和碳酸類飲品。有益的食物：核桃、黑芝麻、各種新鮮水果、蔬菜(花菜、西蘭花、捲心菜都很好)，各種米、豆類，多吃含蛋白質多的食物，孕婦奶粉，孕晚期補鈣，葉酸應該是懷孕之前3個月就服用的，一直服用到懷孕後3個月。條件允許可以每天吃一隻海蔘，不但對孕婦本身好，以後對奶水的質量也起到很大的作用。海魚最好，其中帶魚含豐富的卵磷脂，不一定多吃肉就好，營養均衡最好。經常散步，不要坐太久也不要老躺着，保持心情舒暢，心情的好壞直接影響胎兒。
不知道通過上面的幾種食物的介紹，各位年輕的孕媽媽對於自己的飲食習慣，有沒有更科學的做出改善。其實，懷孕階段的一切小心翼翼，一切的注意事項，都是為了以後寶寶的健康成長。所以，這個階段，無論多辛苦，都要堅持以營養的吸收為主。
