孕期營養很重要，各種維生素、礦物質、蛋白質和脂肪等都是孕媽媽們需要的營養，蓮藕裏含有大量的澱粉和各種營養，有助消化的功能，對於產後哺乳的孕媽還可以增加奶水，非常適合準媽媽們食用的一種蔬菜；還有豆芽、萵筍等綠色蔬菜，有清熱解毒、利尿的功效，尤其合適孕婦食用。不僅是蔬菜，水果、肉食等都是孕媽要經常吃的，不要挑食或是長期吃較為單一的食物，山楂、冰冷食物、咖啡、茶水是孕媽們要遠離的。
吃秋梨可以清熱降壓。秋梨被譽為“百果之宗”，是我國最古老的果木之一。它質脆多汁，清甜爽口，醇香宜人。其性甘寒微酸，有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮咳怯痰、止渴生津的作用，可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。它還具有鎮靜安神、養心保肝、消炎鎮痛等功效，有防治肺部感染及肝炎的作用。常吃燉熟的梨，能增加口中津液，防止口乾脣燥，不僅可保護嗓子，也是肺炎、支氣管炎及肝炎的食療品。
將生梨去核後塞入冰糖10克、貝母5克、水適量，文火燉熟，服湯吃梨，可防治外感風寒、咳嗽多痰等疾患。
水果香甜可口，營養豐富，食用方便，適合孕婦日常食用。但是，水果所含的營養成分不能夠代替蔬菜。水果與蔬菜的主要營養成分都是碳水化合物，以及不同質和量的維生素、無機鹽、纖維素、各種酶類和某些特殊的營養物質
孕早期通常是妊娠反應較為厲害的時候，這時候的孕媽們通常沒有什麼胃口，這個時候可以吃自己想吃的食物，胎兒此時還不需要大量的營養，吃一些能緩解孕吐反應的食物，助您平安度過孕早期。孕中期到晚期，是孕媽胃口大開的時候，但是要控制體重的增長，這樣有利於孕媽順利生產。
