運動健身

飯後散步是我們認為對身體最健康的一種方式，但是飯後的散步也是有一些説法的，不是説剛吃完之後就散步。現在我們詳細的看看飯後大概多久散步是最佳時間呢首先一般是飯後30-45分鐘之後散步是最佳時間。1.散步可以使大腦...

爆發力是指在較短的時間內突然能夠達到一定的能量或者是速度，對於運動員來説，爆發力是非常重要的。爆發力有時候就可以決定成敗，也許是自己都未曾想到的。也就是因為這樣，運動員都會有爆發力的訓練，這樣才能夠使自己更高更...

在生活中，腰椎間盤突出這個詞我們並不陌生，比較容易出現在中年人的身上，腰椎間盤突出非常影響人的生活，他們經常會出現腰部疼痛的感覺，嚴重者甚至不能正常工作，不能下地行走，一些人為了緩解腰部疼痛感所以選擇用瑜伽的當時，瑜...

怎麼打籃球是初學籃球的朋友都會了解的事情，籃球運動不僅緊張刺激，而且還充滿着迷人的美麗，速度，高度更是缺一不可的，不僅要求個人有高超的技術，還考驗團隊的合作精神，只有團隊合作的好，才能讓一場籃球比賽完美的進行。怎麼打...

有氧運動是很多運動的一種總稱，長時間堅持一些有氧運動，能夠改善人的精神狀態，以及調節心理情緒，同時因身體比較偏胖的朋友還會有比較明顯的減肥作用，平時有氧運動會有很多的種類，在鍛鍊的時候可以根據自己的愛好來進行選擇...

以前早上看到公園有很多人在練習蹲馬步，怎麼練蹲馬步最快呢，想鍛鍊身體的朋友都會想到這些問題，練習馬步可以讓人在練習中對腰腎有很大的好處，還可以在蹲馬步中找到做事情勇往直前的感覺，有股永不放棄的決心。還可以起到鍛...

很多不好的生活習慣或者是身體下降等因素都是會讓性能力下降的。出現了性能力下降的情況後，不光是能對性生活有很大的影響。而且還能讓夫妻感情出現問題，家庭和睦出現問題。而且還對正常的身體健康有比較大的影響。所以...

許多喜歡運動健身的朋友們應該都知道，啞鈴在健身中是非常重要的一個健身器材。啞鈴雖然簡單，但是隻要使用正確不僅可以幫助我們鍛鍊到胸部和腹部的肌肉，同時還能夠鍛鍊到手臂上的肱二頭肌和肱三頭肌。今天要為大家介紹的...

現在很多的人總是忙於工作，一整天下來唯一想做的就是好好的休息。並沒有太多的想法説去做做運動，這樣話很多的人因為忙碌的工作身體很容易出現問題。而近些年肛門疾病也算是很常見的一種疾病了，就是因為這樣很多的人聽説...

絕大部分的男性都會去健身房進行鍛鍊，這樣的話就會讓自己的身體變得更加的強壯，還可以增加自身的抵抗力，不光最主要的是讓自己的肌肉變得有線條感，這樣的話就會更加的讓自己充滿男人味，但是有很多鍛鍊以後肌肉都會出現疼痛...

目前靜心搏擊操鍛鍊的人主要是一些都市的年輕白領，這樣的人容易接受新鮮事物，打搏擊操的時候感覺非常過癮，非常暢快，是一種發泄情緒以及健身減肥的好方法。當然這種搏擊操還能夠培養一個人的自信心，其實整個鍛鍊的過程就是...

跳繩是一種比較方便而且大眾的運動項目，使用的羣眾比較廣，適合各個年齡階段的人運動，跳繩對於健身還有瘦身有很好的作用，但是有不少人跳完會覺得很累，而且會感覺心臟跳得很快。跳繩是屬於激烈運動嗎，怎麼跳對於身體更有益。...

三角肌分為前中後三部分，三角肌的鍛鍊能幫助我們減少痠疼的毛病，長期坐在電腦前是不是感覺很難受，三角肌疼痛就是因為長期保持一個姿勢勞損了，做一些鍛鍊三角肌的運動和拉伸動作能大大的減少這種疼痛，想要身體健康就不能偷...

啞鈴鍛鍊就是用啞鈴健身器材進行鍛鍊，達到健身美體的作用，一般來説啞鈴的重量和次數都是根據是鍛鍊人的身體狀況和肌肉狀況來決定的，瘦人和胖人以及只是想塑形的人採用的重量都是不同的，選擇適合自己的。長期用啞鈴鍛鍊可...

通常來説，處於妙齡的少女，都喜歡展示自己優美的身材和有一個健康的身體，擁有這樣苗條的身材的前提是運動鍛鍊，但是我們都知道，魚與熊掌不可兼得，所以在我們運動的時候難免會有肌肉。肌肉，如果是男生還好，可以展示男人的魅力，但...

現在，越來越多的人意識到了運動的好處，並開始更為頻繁的進行運動。認為自己知道好好運動就能達到自己想要的結果而忽略了健身前的熱身運動，認為這些熱身運動可有可無。但事實是這樣嗎？健身前的熱身運動的作用又有哪些呢？今...

瑜伽在我們的生活中當中是很多女性朋友們都喜歡的一種健身方式，因為瑜伽可以保持身體的柔韌性和曲線美。瑜伽對於人們的生活影響是很大的，從人們對瑜伽的認識其實是並不多的，因為瑜伽的知識比較廣闊，面對不同的季節，有着不...

下蹲是再平常不過的一個動作了，看似簡單，但是如果讓你雙腿併攏，然後做下蹲動作的話，相信有很多人都完成不了。這是為什麼呢？如果雙腿併攏蹲不下去怎麼辦呢！是因為骨骼患有某種疾病呢？還是屬於常見的情況，如果您對此也費解的話...

擁有八塊腹肌也許是很多男孩子的夢想，但是對於女孩子而言，肌肉太過於發達反而是一件很煩人的事情，尤其是女孩子的腿部如果肌肉過多的話，就會顯得腿部非常的粗壯，穿裙子也會很難看，那麼，有哪些方法可以讓肌肉變小呢？下面就讓我...

過於肥胖的人羣去醫院檢查身體的時候，醫生建議都會説進行的有氧運動，因為主要是醫生的專業説法大家都不是很瞭解，就是單純的以為是運動。其實有氧運動有一定的特殊性，如果有些人想要了解的話，小編願意給大家講解一下，到底什...

身體上的各個部位在鍛鍊肌肉的時候，都需要找到相應的鍛鍊方式才可以，那麼胳膊的肌肉怎麼練呢？很多人之所以很有勁，胳膊上的肌肉也很發達，就是長期鍛鍊的結果。尤其是一些從事體力勞動的人們來説，胳膊上有肌肉是再常見不過了...

眼看着夏天就要來了，很多胖妹妹們又要擔心露肉的問題啦。不要怕，小編來拯救你。妹子們為了減肥肯定嘗試過多種方法，節食、減肥藥等，但是健身運動是最健康的減肥方法，女性朋友想要減肥，不妨試試以下這幾個經典減肥動作，經常鍛...

每天進行深呼吸對人體的健康是非常有好處的，它能夠提高人體的心肺功能，有時候，深呼吸還可以緩解人體的一些不良的情緒，比如，在考試前如果心裏過於緊張，可以通過深呼吸來進行有效的調整。其實深呼吸對人體還有很多的好處，下面...

怎樣跑步鍛鍊身體是很多人都特別需要引起高度重視的內容，可以幫助我們達到更好的鍛鍊身體的目的，效果非常不錯，同時一定要積極的尋找科學的方法進行鍛鍊，可以達到更好的鍛鍊效果，千萬不能盲目的採取鍛鍊方法，下面就讓我們一...

很多的朋友都喜歡在早晨的時候進行晨練，晨練要想達到更好的健身效果，除了要選擇合適的運動項目之外，還應該要注意運動的強度以及運動時間，選擇合理的運動時間來進行運動，才能夠達到事半功倍的效果。下面小編來晨練最好是可...