濕熱體質主要表現在臉部油膩、口臭、便祕、臉上長痘、後背或者胸前長痘。濕熱體質的人很容易患上一些疾病，就比如婦科問題或者男性的男科問題，很容易動怒，也很容易急躁。濕熱體質是可以通過規律的生活以及良好的習慣來緩解和改善的。下面，我們就來看看要如何改善濕熱體質吧！
1.作息規律，早睡早起，不熬夜，否則生物鐘內分泌神馬的各種紊亂，臉色差，長痘痘。當然啦，這個對好多人來説都好難，好像好多人都有晚睡強迫症，但還是為了調理體質，下定決心要改
2.多運動，幫助疏通毛孔，排毒，還可以鍛鍊身體。
3.飲食儘量清淡，少吃油膩甜食，可以多吃點水果蔬菜。否則治標不治本
4.慎飲酒
5.表亂喝神馬苦寒涼茶，不然變成什麼寒類體質就更不好調理了。要去濕熱又不至於太寒，在日常生活中可以採用的有：綠豆湯，既清熱又利濕，經常可以在家煮一點來喝；甘草1克加滑石6克的“六一散”，泡水喝能利尿通淋、清熱解暑。
中醫講辨證施治，所以祛濕熱也要對症，如果是肝火旺了那就加點菊花，胃火旺了就加薏米，心火旺了用竹葉，肺火旺了用胖大海和桑葉等。另外冬瓜、水瓜等，也都有祛濕熱的作用。
6.中醫講，紅棗有益氣、健脾、補血的作用，性偏温，所以濕熱體質的人，最好就不要吃紅棗了。紅棗是補養的佳品，食療藥膳中常加入紅棗來補血補氣，濕熱的人是不適宜滋補的。如果非要吃紅棗呢，那就加上一些利濕、清熱的東西一起煮，例如用薏米和紅棗一起煮粥，或者煲湯的時候把冬瓜皮和紅棗一起煲，可以起到中和的作用。
除了紅棗，濕熱體質的人最好不要吃或者少吃的食物還包括：肉類的鹿肉、羊肉、狗肉等，調味類的葱、姜、蒜等，水果類的榴蓮、芒果、荔枝等。
7.多吃薏仁，苦瓜，冬瓜，蓮藕、水瓜等祛濕類食物
8.如果實在沒辦法做到每餐飲食清淡，就吃祛濕調理的東西：薏仁紅豆粉（可以加點其它的五穀雜糧，像黃豆啊之類的，但要注意食物性質，表亂加），扁鵲三豆飲，茵陳藥茶，土茯苓湯，綠豆湯
以上就是可以幫助改善濕熱體質的一些吃法以及生活習慣，只要遵循以上這些步驟，就可以有效改善自身的濕熱體質。濕熱體質並不是天生的，很容易因為一系列的壞習慣而導致，如果行要自己更加美麗，就應該改善濕熱體質。之所以這麼説，就是因為濕熱體質會間接影響一個人的起色和容貌。
