1、睡前保持心情平靜。可以先閉上雙眼，將眼睛適當微張，降低交感神經活動的張力，加快睡眠的速度。2、用輕緩音樂促進睡眠。音樂可以緩解壓力，降低神經緊張，陶冶心情，起到一定的改善睡眠的作用。3、用食物改善失眠。例如豬蹄，豬蹄含有的膠原蛋白可以對中樞神經起到冷靜作用。
