午睡的最佳時間應選擇午飯後半小時左右，時間12點至16點之間，且睡20—30分鐘為宜。午睡最好不要超過30分鐘，睡眠時間過長容易進入深度睡眠，反而會影響晚上的睡眠。
午休，指午間的休息。午休，可帶來身體和精神兩方面的放鬆。它和夜間的睡眠一樣，午休不僅可以消除由於白天工作的緊張，還可以消除煩躁並保持良好的情緒。另外，午休還可以彌補由於夜間失眠造成的影響，因此，午休可以提高下午的工作效率。午休時間應當在飯後半小時再入睡，時間12點至16點之間。
午餐後不宜立即躺下午睡，因為午餐後大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養明顯下降，易引起大腦供血不足。一般應食後休息十幾分鍾再午睡，午睡時間不宜太長，以半小時至一小時為宜，睡多了由於進入深睡眠，醒來後會感到很不舒服。
