騎自行車的標準姿勢標是坐在車墊上，同時兩手扶住車把，將身體稍微往前傾，保持人和車形成穩定的平行四邊形。首先，騎自行車有助於鍛鍊下肢肌肉，因為在騎自行車的時候，下肢關節會一直處於運動的狀態。其次，可以鍛鍊雙肺的呼吸功能，在騎車的時候呼吸頻率會加快，經常騎自行車雙肺的呼吸功能會強大。
