鍛鍊肌肉的方法

首先肌肉訓練的方法有很多，可以根據自身不同的需求來選擇鍛鍊肌肉的方法。一般鍛鍊肌肉的方法有跑步，快步走，仰卧起坐，俯卧撐，平板支撐，槓鈴等。

如果想要達到更好的肌肉訓練效果，可以根據某一個部位進行具體的訓練。例如想練腹肌就針對腹部進行仰卧起坐，平板支撐，卷腹運動等。