在跳離出發台之前，運動員需要將身體盡力的伸展開，讓自己的身體能夠遠離出發台。在空中要強調身體的流線型，讓身體的姿勢像標槍一樣。要注意入水點與出發點的距離是越遠越好的，這一點是很重要的。其次，如果入水產生的水花越小，那麼形成的阻力也會越小，這樣就會加快起游泳的起始速度。
